如何在一周内快速减去臀部赘肉
在一周内快速减去臀部赘肉的方法：
瑜伽招式一：炮弹式
动作步骤：
1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直，慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体；
2、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面，动作保持10秒钟左右，换左腿重新做，反复做10次左右。
瑜伽招式二：战士式跨步
动作步骤：
1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽；
2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行；
3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向；
4、双手合十，将双手举高，超过头顶；
5、动作维持30秒钟不变，慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
如何在春季减肥
第一、 饮食要清淡
春节吃了那么多肉，是时候在春天清一清肠子了，吃素食有助于清楚身体多余脂肪和毒素。日常多吃莴笋、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝一些陈皮普洱茶。此外，糖和零食一定要戒掉！
第二、 多做有氧运动
早起空腹做半小时左右伸展运动，晚餐前做50分钟左右的瑜伽或竞走。有车一族可以选择每周选择两天骑车上班，气息形成每小时燃烧500千卡热量。慢跑是最常见的有氧运动了，不管是去健身房还是在附近公园锻炼，一定要坚持跑30分钟以上。如果附近实在没有跑步的场所，爬楼梯也是一向不错的运动。
第三、 制定减肥目标
春季减肥一定要下定决心，如果只是想尝试一下减肥，对结果不重视的话，多半是不会减肥成功的。可以每天在固定时间点测量自己的体重并记录下来，看到减肥效果会让人有继续坚持的动力。每天可以照照镜子，想象一下瘦下来后美美的样子。
第四、 热量负平衡
春季减肥要多吃低热量的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。少食多餐能让人体新陈代谢的速度达到最大化。每天摄取能量一定要及时消耗掉，只有能量负平衡才能消耗掉脂肪。
第五、 先吃低热量食物
一个人的食量就那么大，因此摄取事物的顺序很重要。想要吃不胖，就要先吃水果、蔬菜这些低热量的食物，后面高热量的食物自然就吃得少了。
第六、 营养均衡
减肥的前提是健康不能受影响，营养一定要均衡，因此在选择食物时要合适搭配。可以适量吃点肉，但是尽量采取水煮的方法进行烹饪，这样摄入的能量就少多了。
第七、 注重早餐和午餐
减肥不一定非得拒绝美食，你可以把它们放在早餐或午餐食用。尤其是早餐，一天的工作和生活足可以把相应热量消耗掉。当然也不能大吃大喝，要适量控制。
第八、 平衡膳食
减肥一定要多吃膳食纤维，如大豆、魔芋、梨等，它能让人有饱腹感，又不会增加体重。一个比较美味的富含膳食纤维的美食是奶昔里面加草莓，可以尝试一下。
第九、 细嚼慢咽
肥胖人士普遍有一个共同点，那就是吃得快，这样既不利于消化又会造成吃得多的后果。因为饱腹信息的传达需要一个过程，当人已经饱的时候，大脑还没来得及收到信息，这时人就会摄取更多的热量。细嚼慢咽可以有效减少饮食的量，把食物多嚼几次再咽是个不错的方法。
如何在迷茫中寻找方向
1、从小事情做起，从细节入手；首先要恢复信心，重新激发起对生活的热情，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2、静下心来，认真思考自己未来的生活，确立一个目标，如果不清楚自己未来想从事什么，就从目前生活中要做的小事开始，确定每一天每一个阶段的目标，做好自己手上的事情，直到找到自己感兴趣的、想达到的目标为止；
3、好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，
商家如何在支付宝上进行签约
步骤如下：
1、 首先找到蚂蚁金服商家中心，域名很容易记住，下次直接访问就可以。首页可直接选择产品；
2、 以商家使用较多的线上收款产品即时到账为例；
3、 可以在这里详细了解到产品的各项信息，如申请条件、收费标准、接入流程和使用场景等。了解后，点“立即签约”；
4、 然后用需要开通收款服务的支付宝账号登录。如果没有账号，点下面的“免费注册”注册支付宝账号；
5、 登录后系统会对你的账户情况先进行判断，如果没有通过实名认证则会先引导你去完成