有什么自学瑜伽app推荐吗

自学瑜伽推荐每日瑜伽APP，它会根据一个人的瑜伽的基础去安排训练，避免出现受伤的情况。而且安排的训练量刚刚好，也是你稍微咬咬牙就可以做到的，会鼓舞你对于瑜伽运动的坚持。

自学瑜伽好不好

1、初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”。

2、“懒惰”，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。

如何自学瑜伽

自学瑜伽的基本功：

1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；

2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；

3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；

4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制；

5、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态；

6、专注。指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤；

7、冥想。指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质；

8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。

注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。

自学瑜伽怎么考证

自学瑜伽考证：首先对于零基础的学员来说，先选择一家好的有知名度的瑜伽馆或者培训机构进行练习学习，其次需要考瑜伽教练资格证书，这样的话容易就业，而瑜伽种类繁多，首先，你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书。