女性怀孕后心理和生理都会出现一些变化。而生理变化相对较为明显，比如，会出现腿部的浮肿，以及因胎儿不断的长大，会压迫神经，易出现尿失禁等。那么，女性怀孕13周尿失禁怎么办呢？

1. 怀孕期间由于胎儿不断发育长大，这就会压迫到神经组织，从而就容易出现孕期尿失禁。而怀孕13周出现尿失禁，也是和此原因有关。所以孕期要经常的做一些提肛运动，这样可以很好的锻炼盆底肌肉张力，从而能够较好的控制排尿，可减少孕期尿失禁。

2. 孕13周刚进入运中期阶段，此时期可以做些适量的孕期运动，比如孕妇操，散步，孕妇瑜伽等。通过适量运动的方式，提高身体机能，也能减少孕期尿失禁出现频率。

3. 进入孕中期在饮食方面，还需要根据自身情况，可尽量的少吃一些比较利尿的食物，例如，冬瓜，海带，西瓜等。这一类食物要合理食用，而且尽量在白天时候，为身体补充水分，在吃过晚饭之后，要少量喝水或尽量不喝水。通过以上调理方式，也可以较好的改变和减少孕期尿失禁。