一碗泡面的热量

泡面大约：469 大卡（100克），一桶105-120克的差不多500大卡左右。而面包切片，正常1片吐司(40.0克)70大卡标准，（100克)278大卡，6片大约420-450大卡。还是泡面大一些。

如何掌握泡面的神仙吃法

1、香辣什锦炒方便面：

（1）食材：方便面面饼、洋葱、胡萝卜、芹菜，豆瓣辣酱、糖、鸡精、五香粉、色拉油适量。

（2）洋葱、胡萝卜、芹菜洗净后切成细条。

（3）小锅内烧水，面饼下锅煮半熟，用筷子把面条划散，大火煮1分钟。

（4）连水一起倒入大碗内，用漏勺把面条内多余的水淋净，加一小匙色拉油拌匀待用。

（5）锅内倒入色拉油，放豆瓣辣酱炒出香味后，把所有的蔬菜下锅翻炒几下，加入五香粉。

（6）倒入煮好的面条，把面条划开让其入味，加入鸡精即可。

2、方便馄饨面：

（1）食材：老坛酸菜面饼、冷冻小馄饨、青菜。

（2）开水加盐，焯熟青菜备用。

（3）先煮熟馄饨，再把方便面及调料放入煮熟。

（4）把青菜放到碗里即可。

3、泡面锅：

（1）食材：泡菜、泡面、罐头火腿、热狗、香菇、洋葱、豆腐、火锅料适量、高汤、昆布粉。

（2）泡菜切短，罐头火腿、热狗切片，香菇对切，洋葱切片，豆腐切块备用。

（3）锅内高汤煮开，加入所有食材ㄧ起煮5分钟，再用昆布粉调味既可。

为什么泡面的汤不能喝

1、方便面的汤有油脂，油脂经过一段时间变为氧化脂质，能加速人的老化等疾患，一部分的油脂溶解在方便面汤汁里面;

2、方便面汤中有很多的盐分，比如磷酸盐，食盐等，还有相当多的调味剂，使其味道鲜美，但是它们会溶解在大量的汤汁里面，摄入了很多的剂量，过多的磷酸盐容易引起缺钙，食盐过多易患高血压且损害肾脏;

3、方便面汤中调味料有很多潜在毒性，花椒，大料还有一定毒性，有些能够诱发遗传物质，改变正常组织的细胞遗传功能。

一包泡面的热量是多少大卡

1、一包方便面的热量为558.14大卡，一碗（约200g）米饭的热量为230大卡，一包方便面的热量=2碗饭。

2、泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量。

3、若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

泡面的危害

1、缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动。

2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

3、导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。

4、营养不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果来补充哦。

5、易导致肥胖，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖。

6、促使人早衰，过氧脂质有害健康。

7、制作过程产生的有害物质，因为方便面中淀粉类食品在高温烹调超过120℃)中都会产生丙烯酰胺。

8、含有一定的添加剂，方便面里面加入一些添加剂，如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等，在人体内积聚，会造成严重后果。