番茄炒西兰花的做法

烹饪耗时：15分钟

食材费用：8元

食材用料：

西红柿100克，西兰花150克，葱5克，姜5克，蒜5克，盐5克，鸡粉5克，白糖5克，料酒10克，淀粉10克

步骤：

1、西红柿洗净切成小块，西兰花洗净用刀摘成小块。

2、葱姜蒜切沫。

3、锅中放入清水300克左右，大火烧开，放入摘好的西兰花，焯一下水，倒入漏勺备用。

4、锅中下油10克左右，大火烧热，下入葱姜蒜爆香。

5、放入西红柿块，炒软炒烂。

6、加入西兰花块，放盐、鸡粉、白糖、料酒，大火翻炒均匀，用水淀粉勾欠翻炒，出锅装盘。

怎样蒸西兰花

所需材料：

西兰花1个、虾仁200克、食盐一小勺、鸡精半小勺、蚝油5克、淀粉10克、水100克。

做法：

1、西兰花撕小朵，洗净在盘周围摆上一圈 ；

2、虾仁清理干净后倒入西兰花中间；

3、放入蒸锅；

4、盖上锅盖，蒸10分钟左右；

5、蒸的时候，取一小锅，将水、盐、鸡精、蚝油混合煮沸，然后将10克清水和10克生粉调成水淀粉，倒入锅中，快速搅拌，至汤汁浓稠时关火；

6、最后将蒸好的西兰花取出，将芡汁浇于表面即可。

西兰花怎么吃减肥 西兰花的减肥吃法

1、西兰花凉拌

西兰花的吃法有很多的，特别推荐的是凉拌的吃法，凉拌西兰花吃起来的口感非常好，而且能够起到非常好的减肥瘦身效果，如果你的体型过于肥胖，那么平时不妨试着吃一些凉拌西兰花吧，凉拌西兰花的做法也非常的简单，只要将西兰花清洗干净后切成块状，准备好适量的调味品，比如食用油、葱、蒜等，所需要的一些调味品尽量要控制好，不宜过多。洗干净切好的西兰花放入水中，小火煮大概10分钟后，捞出来放入碗中并在凉水中过一下，再将其放入碗中放凉后放入调味品搅拌即可食用。凉拌西兰花口味鲜香，而且可以减肥瘦身。

2、西兰花清炒

西兰花清炒着吃也是非常适合的，而且做法也非常的简单，只要准备适量的新鲜西兰花清洗干净后放入锅中，加入适量的调味品和少量的盐进行翻炒即可。这种做法比较简单，口味也比较纯正，想要减肥的人平时可以经常炒一些西兰花当菜吃。

经常吃一些西兰花，除了可以起到减肥作用以外，还可以补充营养。西兰花中的维生素a和胡萝卜素都是非常丰富的，外还具有相当丰富的钙元素，铁元素等，这些营养物质对于我们的身体健康都有着非常好的帮助，可以提高我们的免疫力，养护我们的脾胃健康并能够让我们的血管得到很好的养护。

西兰花的画法

1、我们这幅画的布局是,总共就画两朵的西兰花。在画纸的左半部分画一朵立着的西兰花

2、我们将立着的西兰花的轮廓线加粗,并画出细节来。

3、我们再在画纸的右半部分画出那朵横着的西兰花的轮廓线。

4、我们再画出左侧立着的这朵西兰花的叶子部分的细节来。

5、我们再画出右侧横着的这朵西兰花的叶子部分的细节来。

6、最后一步就是上色就可以啦