三分钟瘦成筷子腿

1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

5、剪刀腿：

（1）双脚打开与肩同宽，选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

（2）交叉双腿将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

（3）保持双脚一直线做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

（4）双腿休息，完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

为什么热血只有三分钟

没有形成固定的时间节奏感，高中阶段我们都比较容易坚持做一件事。一个重要的原因是我们有良好规律的生活，我们每天按时起床，按时上课，按时自习，按时睡觉。在一个有规律的生活里，人是容易有相对固定的受控时间去完成自己既定的目标。到了工作阶段，生活也开始多了很多可能性，这意味着你的生活变得丰富的同时，你获得各种自由的同时，你开始失去你过去养成的节奏感。你开始慢慢变成被不同的事情推动去行动的人，而不是坚持在固定的时间干一点什么的人。

最后三分钟交易

最后三分钟交易是指股票最后在三分钟集中成交。

深交所每天最后三分钟和开盘时一样采用集合竞价方式来产生收盘价。上交所是采取最后三分钟平均交易价格产生收盘价。目的都是为了最大限度防止人为操纵股票的收盘价。

集中交易是区别于非集中交易而言的，是指证券在证券交易所以公开、集中的方式进行买卖的交易方式，是证券流通的主要途径和证券交易的核心。

根据价格形成机制的不同，集中交易又可分为集中竞价交易、大宗交易和协议转让。

抖音怎么上传三分钟长视频

通过正常渠道发布视频最多只有60秒，相信很多朋友也遇到过这种类似的问题，今天就来聊一聊：抖音怎么上传三分钟长视频，希望可以帮助到大家。

打卡抖音APP，点击我。

点击右上方的三条杠按钮。

选择设置选项。

滑动页面点击反馈与帮助。

选择“如何上传1-15分钟的视频”。

点击上传按钮。

选择上传方式和要上传的视频。

上传后点击完成即可。

总结如下。