怎样做可摆脱嗜睡?
倘若人体缺少蛋白质和维生素等营养物质,导致机体偏酸,这是产生嗜睡的一个因素。因此要多吃鱼、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物,还有豆制品也要常食用。
每顿饭不要吃得太饱,只吃八分饱才最好。倘若进食过多,会使胃过度地膨胀,因而人很容易困倦,产生睡意。最好少吃多餐,一天吃三餐或五餐,适当地控制用餐量。
早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包,这是最佳的组合。如果不吃早餐,会使大脑的糖供应不足,也使注意力分散,打不起精神。所以要养成吃好早餐的习惯。
多吃些含锌的海产品,比如海带和紫菜。因为这种食物含有丰富的锌元素,对消除嗜睡很有作用。每个星期最好要吃一两次这样的食物。
爬山怎样做才能更省力
“发展体育运动,增强人民体质;锻炼身体,保卫祖国。”这个我们曾经非常熟悉的口号,蕴涵着一个民族的强烈愿望:身体是革命的本钱,锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国!最近几年,由于大规模的房地产开发和城市交通建设,人们居住的环境少了不少绿地,可以提供给人们运动的场所不很多了。于是爬山便悄然兴起了一场运动热。不论在农村或城镇,无论老年人、少年还是青壮年,爬山都已成为他们一种首选的时尚体育运动方式。
1、走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
2、可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着,早已养精蓄锐,稍微能用上手时,就该前肢着地而用力。
3、爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
4、爬坡时可大口喘气,喘得夸张一些也没关系,吸进的气越多越好,能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
怎样做粘稠的辣椒
让辣椒油变稠可以多放辣椒粉,常见的浓稠的辣椒油做法如下:
1、准备材料:干辣椒50克、食用油120克、盐1汤匙、香油1汤匙、大蒜6瓣、白芝麻20克、姜10克、花生30克
2、首先干辣椒用料理机打碎,花生用一点油小火炸熟,变色,听到噼啪声音就捞出晾凉。
3、姜蒜剁成末,晾凉后的花生用刀背压碎。
4、辣椒碎倒进较深的碗里,加1勺盐。
5、加入姜蒜末,熟芝麻,淋入一勺香油。
6、把120克食用油倒进锅里,烧热直到冒烟。
7、把烧热的油均匀的浇到辣椒碎上面。
8、最后陕西油泼面放凉就可以使用了。