三伏天怎么坐月子

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

2、月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

3、进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

4、每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单生活。

5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

三伏天养生吃什么

1、酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了，它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

2、绿豆粥

绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

3、茯苓鲜荷粥

荷叶1张（鲜、干均可），鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱（神经内科 心理咨询）者有辅助治疗作用。

4、山药排骨

三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

三伏天游泳会加重寒气吗 三伏天游泳的好处

三伏天是一年之中最炎热的一个时期，这个时候很多人都会注重保健养生，也会有很多人去游泳，尤其是年轻人。一般情况下，三伏天是可以游泳的，通常是不会加重体内寒湿的，反而还可以提高免疫力、增强呼吸功能、减肥瘦身等。

三伏天游泳会加重寒湿吗

不会。

湿重主要是由脾虚和环境因素引起的。游泳作为一种常见的运动，可以帮助锻炼人体的肌肉，促进新陈代谢。一般来说，在三伏天适当游泳不会加剧身体的水分，所以没有必要太担心。

提示：

在三伏期间，它最适合祛湿解毒，可以通过饮食或中药调理来实现。

三伏天游泳的好处

1、增强呼吸功能

水的密度是空气的800倍。游泳时人们不得不承受很大的压力。因此，呼吸肌应克服水的压力，加深呼吸，从而增强对环境刺激的适应性，减少疾病的发生。

2、减肥

三伏天经常游泳有助于锻炼人体肌肉和流线型身体；其次，它还能加速人体内毒素和废物的代谢，对减肥有一定作用。

3、提高免疫力

三伏天游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还有助于改善人体胃肠蠕动，加速体内多余毒素和废物的代谢，提高人体免疫力。

三伏天游泳的注意事项

1、多喝水

在水里锻炼并不意味着你不会出汗，但你看不见。渴了再喝水已经太晚了。运动的人通常喜欢喝果汁，尤其是碳酸饮料。这些饮料中含有更多的糖精和电解质。饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，尤其是在夏天，这很容易使你失去食欲和消化不良。更别说凉爽了。

2、不要立即下水

天气很热，许多人看到水就迫不及待地想跳进去。这将使全身的毛孔迅速闭合，但很难在体内散热。它还会导致大脑供血不足，以及由于大脑血管快速收缩而导致头晕。首先排汗，用略低于体温的水清洗身体，然后慢慢地顺着池子下去。

3、不要恋水

当然，游泳池凉爽舒适，但游泳或长时间浸泡会带走你身体的大量热量，冷空气会进入你的毛孔。抵抗力差会导致感冒和其他症状。我相信用我全部的力量游40分钟左右就足够了。

4、出水后马上擦干，不要吹空调

虽然在夏天提到“保暖”有点奇怪，但这是绝对必要的。自然蒸发+吹空调会让你感觉好一段时间，但随之而来的感冒、发烧和腹痛会让你在夏天感觉像咸鱼。