每天坚持阅读的好处

1、精神刺激(脑力锻炼)。研究表明，持续的精神刺激可以减缓(甚至可能预防)阿兹海默氏症和痴呆症，因为保持你的大脑活动和参与可以防止其失去动力。就像身体里的其他肌肉一样，大脑需要运动来保持其强壮和健康，所以当你想到“用它或失去它”这个词时，尤其贴切。智力游戏和玩象棋等对认知刺激也有帮助。

2、改善记忆。当你读一本书的时候，必须记住各种各样的人物，他们的背景、野心、历史和细微的差别，还有各种各样的小情节，这些串联着每一个故事。这些东西都得记住，但是大脑是很神奇的，并且很容易就记住这些事情。令人惊讶的是，你所创造的每一个新的记忆都锻造了新的突触(大脑通路)，并强化了现有的突触，这有助于短期记忆的回忆和稳定情绪。这简直是太酷了！

3、强化逻辑思维能力。你有没有读过一本令人惊奇的悬疑小说，在读完这本书之前你自己解开了这个谜团?如果是这样的话，你可以通过记下提供的所有细节，并将它们分类，以确定最终的幕后凶手究竟是谁，从而有效锻炼你的批判性和分析性思维。

4、分析细节的能力同样也适用于批评情节；可以确定其编写是否精良，书写是否正确，故事情节是否流畅等。当有机会和别人讨论这本书的时候，你将能够非常准确的论述你自己的观点。同时也能够对这本书做一个完整的梳理和思考总结。

5、提升专注。在今天这个疯狂的网络世界里，每天都有无数个任务在消耗着我们的注意力。平均5分钟的时间里，一般人会把他们的时间分配在工作上，以及查看电子邮件，和几个人聊天，刷微博微信，监视智能手机，和同事交流等。这种类型的附加行为会导致压力水平上升，实际上降低了我们的工作效率。

6、当你读一本书的时候，所有的注意力都集中在故事上——世界的其他部分就会消失，你可以沉浸在自己感兴趣的每一个细节中。试着在工作之前保持阅读15 - 20分钟(比如在你上班的路上，如果你乘坐公共交通工具的话)，你会惊讶地发现，一旦你到达办公室，自己会变得更专注。

7、提升写作技能。这与你的词汇量扩展密切相关：那些出版的好作品会对你自己的写作有显著的影响，观察节奏，流畅性，以及其他作者的写作风格都会影响你自己的写作。同样，音乐家们也会互相影响，画家使用前人所建立的技巧，作家们也会通过阅读他人作品来学习创作散文。

每天坚持“八搓”让肌肤年轻

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

为什么每天坚持五公里不瘦

运动减肥仅仅靠跑步或者徒步是远远不够的。跑步的同时，一定要注意适当节食，只运动，不节食，可能起不到减肥的作用，还有可能适当增加体重。最好的减肥方法就是有氧运动加上适当节食。跑步是最好的有氧运动，跑步减肥一般是慢跑就可以，每次连续跑步的时间不要少于半小时。最好连续跑步一小时。

形容每天坚持学习的成语有哪些

1、十年寒窗。形容长年刻苦读书。

2、逊志时敏。谦虚好学，时刻策励自己。

3、圆木警枕。用圆木做枕头，睡着时容易惊醒。形容刻苦自勉。

4、水滴石穿。水一直向下滴，时间长了能把石头滴穿，比喻力量虽小，只要坚持不懈，事情就能成功。

5、日省月修。天天反省,月月修身。

6、一日三省。每天多次地自我反省。

7、昼耕夜诵。白天种地，夜晚读书，形容抓紧时间学习，读书勤奋。

8、衔胆栖冰。衔：嘴含；胆：苦胆；栖：栖息。嘴里含着苦胆，居住在冰上。形容刻苦自励。

9、冬寒抱冰，夏热握火。形容刻苦自勉。

10、白首穷经。白首：白头；穷经：专心钻研经书。指直到年老还在钻研经籍，形容好学不倦。