腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

第一个方法：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响，适合做一些较慢以及较缓的一些活动，因此可以中老年朋友们采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

第二个方法：进行深呼吸方面的一些训练：进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。

第三个方法：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

治疗腰椎间盘突出症的治疗偏方有哪些

第一，要求青风藤50g，黄芪50g，黑豆50g，煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。

第二，当归60g，牛膝60g，白芍60g，防风25g，威灵仙25g，土鳖虫25g，丹参25g，秦艽25g，桃仁15g，红花15g，乳香15g，没药15g，蜈蚣8条，白花蛇2条，甘草10g，冰糖100g，酒2.5kg。

第三，寄生15g，杜仲15g，木瓜15g，千斤拨(草药)15g,骨碎补15g,威灵仙15g,狗脊15g,川断15g,甘草6g.

腰椎间盘突出症的中医治疗方法

将所有药材（黑米酒和红白糖除外）放进砂锅里添水三碗旺火熬，熬至水剩一碗时，将药水用滤网滤出，倒进一个小口大肚的坛子里，药渣继续留在砂锅里待熬。

将砂锅里的药渣子再添水熬一次将熬得的药水也都倒进坛子里，药渣子还留在砂锅里，

再将砂锅里的药渣子再添水再熬一次，熬得的药水还倒进坛子里，药渣子倒掉。

将盛有药水的坛子里，再倒进米酒和红白糖，把坛子放进铁锅内，锅内添水，旺火烧锅蒸煮坛子内的药酒，40分钟熄火，药酒就成了。

药酒熬成之后，一日三次，每次一水杯，将药酒喝完。一般轻点儿的腰腿疼腰肌劳损，一举药就好了，重点的两到三举。

一般轻点儿的腰椎间盘突出，腰腿疼，腰肌劳损，一举药就好了，重点的两到三举能好。