怎么把跟腱练长小腿练细

方法一：

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟；

方法二：

1、用浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环；

2、加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来；

3、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压；

4、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高；

5、有节奏地重复这套动作，做20至30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果；

6、一只手扶支撑物上，以保持平衡；

方法三：

1、躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高；

2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

美图秀秀怎么把背景变白

美图秀秀把背景变白的步骤如下：

1、打开美图秀秀软件，在软件中点击选择新建按钮，打开新建功能菜单；

2、在弹出的页面中点击选择新建画布，然后按照默认的选项设置选择使用白色画布，点击保存白色画布图片；

3、然后选择使用美图功能，打开要进行处理的图片；

4、然后在软件弹出的左侧功能选项中，点击使用抠图笔进入图片的抠图模式；

5、在抠图笔的选项设置中，使用自动抠图模式，在自动抠图模式中，仅需要在抠图的图片范围内操作，软件将自动根据图片的形状进行抠

怎么把腾讯视频分享到微信朋友圈

把腾讯视频分享到微信朋友圈方法如下：

1、用微信账号登陆腾讯视频账号，选择要分享的视频，然后将其打开；

2、点击视频下方的分享按钮，这时会出现很多选项；

3、择要分享的微信图标，就可以将腾讯视频分享朋友圈。