怎样做个健美男人

1、垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

2、侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。

3、肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

4、肘侧撑：侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。

5、俯卧两头起：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

6、抬腿练习：仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

怎样做个合格的保险业务员

做合格保险业务员的方法：

1、对所从事的这项工作所需的知识进行全方位的掌握，以免在面对顾客是对方问问题而你却回答不出来。

2、在你去拜访顾客之前通过各种途径熟知顾客方面的情况，特别是顾客的目前的主流需求。

3、第一印象特别重要，在拜访顾客时一定要尽力给对方留下好的第一印象。

4、在拜访顾客时要随机应变，不能够一味的按照事先的计划等。

怎样做个会说话的人

1、多看书。平时就要多去看书，多积累各方面都知识，这样与别人聊天，沟通的时候就能够有话可说，而且对于相关知识的话题也都能插上话。

2、学习技巧。说话也是需要讲究技巧的，可以学习相关说话技巧，总结理论知识的同时，还要多去实践，这样才能结合理论，让自己掌握说话的技巧。

3、察言观色。遇到什么样的人就应该说什么样的话，说话的方式，说话的语调，表达的方式，这些都要根据当前聊天的那个人来决定。

4、多夸奖。与别人说话，要懂得夸奖对方，很多人都喜欢被夸奖，这样还能让对方更加愿意与我们相处，可以结合当时的情况，夸奖对方的学识，打扮，穿着。

5、愿意倾听。在与别人聊天、交流的过程中，我们不要喋喋不休，可以让对方说我们倾听就好。

怎样做个好母亲

1、充分认识自己在教育孩子中的特殊地位。 孩子是父母生的，因此身上也继承着父母的基因。父母双方同样都负担着教育子女的任务，然而母亲所处的地位更为特殊些。婴幼在儿哺乳期主要跟随着母亲，这期间母亲和孩子有着最初的、长时间也是大量的接触和情感往来，而这个时期正是孩子的心理成长的关键期。 作为孩子生长环境中的主体，母亲此期间的言行、情绪都会直接、间接的影响着孩子。这最初的深刻烙印，将对孩子的一生产生重大影响。母亲是孩子实际上接触时间最长的保护人和家庭教育中最主要的教育者。

2、树立现代的育儿成才观念。 首先，要树立把孩子培育成才的观念。只要受过良好的家庭教育，都可以成才。而那种以为孩子天生笨，不是学习的料；家长文化水平不高，教育不了孩子等消极想法，都是十分错误的。出类拨萃人物不是天生的优秀，而是后天教育、锻炼的结果。天下所有的父母都能培养出杰出的人才，即使你文化较差，只要你是育儿的有心人，并能积极学习和掌握科学的育人规律和方法，就一定可以培育出优秀的人才。

怎样做个好学生

1、做一个胸怀大志，品学兼优的好少年，努力使自己成为有理想、有道德、有文化、有纪律、爱祖国的无产阶级革命事业接班人。

2、好好学习！用智慧和文化武装自己，长大后报效祖国。

3、每次上街、外出时，从不损坏公物。

4、在学校我尊敬老师，团结同学，主动帮助身边所有需要帮助的同学。

5、在家中，我是一个孝顺父母，热爱劳动的“小帮手”