晚上不吃饭吃什么水果能减肥哦

能够消脂的水果有：

一、苹果：

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

二、柠檬：

食用它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

三、西柚：

西柚的卡路里极低，含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

四、奇异果：

奇异果富含维生素C和纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

五、桃子：

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。桃子可以改善便秘，利于消脂瘦身。

吃什么水果能去油

1、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动、肠道的清洁。苹果中的钾和果胶成分对于降低血中胆固醇有帮助，对解油腻有好处，而且苹果中的有机酸能促进胃部消化，从而很好的减少饭后油腻感。

2、香蕉：香蕉中富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，吃油腻食物后适量吃香蕉能缓解腹胀。

3、猕猴桃：吃油腻食物后，可能会出现消化不良，胃部胀气不适等症状，而猕猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化，帮助蛋白质更易被吸收。在吃过于油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃能缓解胃胀的情况。

4、橙子：橙子中是含有大量的纤维素和维生素，可以帮助食物的消化，促进排便，将人体内部积聚的毒素排出体外，饮食过于油腻后可适量吃些橙子。

5、火龙果：饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高，而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可适量吃火龙果。

吃什么水果能调节睡眠

1、奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

2、葡萄。研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

3、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用能加快入睡时间。

5、苹果。据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。