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怀孕期间如何做不胖

2025-06-10 10:33:17

怀孕期间如何做不胖

1、孕妇对营养的摄取要注意全面均衡的原则。很多人认为怀孕后加强营养,多吃鱼、肉等荤腥油腻食品多就是营养好,其实这样只会造成脂肪摄入过剩,体重增加过快。

2、孕妇应适量补充维生素和矿物质。孕妇缼铁、缺钙、缺维生素,会出现牙龈出血、全身肥胖和骨质软化。

3、孕妇应定期进行适量运动锻炼。孕妇一定要保证每天8小时的睡眠,平时也尽量坚持散步和一些轻度的锻炼。

燃气灶如何做烤鱼

1、需要准备的食材:鱼,生姜,大蒜,大葱,香菜,大青椒,大红椒,(锡纸一卷)

2、需要准备的调料:盐,糖,鸡精,酱油,味精,耗油,辣鲜露,孜然粉,白胡椒粉,郫县豆瓣酱,料酒。

3、首先就是改刀了,把这条鱼分开了,一半一半,在鱼身上切直刀,方便入味。

4、然后准备一些蒜泥,然后再切点生姜末,然后大葱也切成丁,然后青红椒也改刀成丁或者小颗粒状。

5、然后锅里倒油,放点盐下去,油温高一点,把鱼放进去煎,这里首先注意,鱼再下锅煎的时候干一点(有水的话,油会溅出)最好鱼皮面先下锅煎。煎到两面金黄之后就捞出。

6、然后锅里倒油,稍微多一点,放蒜泥和生姜末下锅,开小火炸至金黄色时,在放一点郫县豆瓣酱关小火。慢慢的熬,等大蒜变成深黄色,然后郫县豆瓣出了红油,有很香的蒜香味之后在放入切好的青红椒丁和大葱丁。

7、然后在放入,料酒,酱油,耗油,辣鲜露,白胡椒粉,孜然粉,白糖,盐,鸡精,味精和一小碗水。开大火烧开后,继续收汁1分钟的样子。然后烤鱼的酱就做好啦!(这个时候酱汁是比较咸有点稠的)

8、对比鱼长,取的锡纸至少要比鱼长三分之一,然后把鱼放在锡纸上,然后锡纸稍微对着鱼形状,往上折一点,再把刚才做好的烤鱼酱汁,淋在上面。

9、接着关键点,再取一张一模一样大小的锡纸盖在上面,两张锡纸一起往里折,折的间距小,次数多,用点力。因为鱼等下是要煎两面的。然后锅中放点色拉油,把包好的烤鱼下锅,注意先是鱼皮面朝下。

10、在煎的时候可能会,看到它会膨胀,在鱼皮面朝下的时候不要去管它,等剪个3分钟到5分钟的样子,在给它翻个面,然后它会先变小,然后又会膨胀其起,在等2分钟的样子把它撕个口,放点香菜进去,再用筷子压一下让它在煎1分钟的样子。就可以出锅啦。再次打开锡纸时特别香!(煎的时候保持中火或者小火。火易把汁烧干,鱼肉就会粘在锡纸上易焦)

豆皮酿肉丸如何做

1、肉馅,豆皮,青椒丁、胡萝卜丁,切碎的山药、香菇,生抽,猪油,料酒, 白胡椒粉,蚝油,葱姜末,糖、盐,鲍鱼汁,鸡蛋,鸡粉。

2、先准备馅料,六肥四瘦馅料,放一个鸡蛋,加入料酒,盐,生抽,胡椒粉,鸡粉,麻油和少许猪油,一个方向搅拌。

3、馅料做好了,准备豆皮,这次做配菜,所以用了半张,可以做六个,先做锅开水焯一下,去掉豆皮腥味。然后切成正方形的六张。

4、接着用这开水焯香葱,焯完凉水拔一下,这样一会儿蒸的时候不容易断。

5、现在准备胡萝卜丁和青椒丁,是用来一会儿浇汁用,这个也可以不放。

6、准备调味汁,一个碗,放入生抽,糖,蚝油,鲍鱼汁。

7、豆皮包裹肉馅,包紧后用香葱系好,放盘中大火蒸15分钟。这里是指开水蒸,如果是凉水蒸要25分钟。

8、蒸好把盘子里的水倒掉,取平底锅一个,热锅凉油,接着放入胡萝卜丁和青椒丁,稍微煸炒就下调好的汁,大概10秒就行了。马上浇在豆皮肉丸上。这个时间必须短,就是吃碎丁的脆感。菜品就完成了。

孜然藕片如何做

1、将莲藕削皮,切成一片片的,不要太厚当然也不要太薄。

2、葱花洗干净切断,蒜头拍碎。小辣椒也切碎。

3、锅里倒油烧热调小火。放进蒜头炒。倒进两勺豆瓣酱炒出红油。(一定要调小火,不然豆瓣酱会变焦糊的)

4、放进莲藕。翻炒,(一般莲藕都包含淀粉)所以可以撒点水。不然会粘锅,这样莲藕更入味。再翻炒一下。

5、放入辣椒。孜然翻炒均匀。

6、出锅前撒上葱花翻炒两下即可。

莲花冰糖水如何做

1、荷花百合2朵、腐竹15片、莲子适量、鹌鹑蛋20个、冰糖适量。

2、做法:莲花洗净,依瓣分开。

3、腐竹泡软,剪开成片鹌鹑蛋煮熟去壳。

4、莲子去芯,凉水下锅,中火烧开至沸。

5、莲下锅,中火,至花瓣变软,改慢火继续。

6、半小时后中火放入腐竹,沸腾后立转小火。

7、后放入冰糖,收火放鹌鹑蛋。全程一小时。如有新鲜百合,可在加糖前放入。

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