上班族该吃的7大零食，享受美味不发胖-范文来

上班族该吃的7大零食，享受美味不发胖

女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平，提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说，工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的。

相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。

海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。

宠物有时候是人们最好的朋友，很多人养宠物觉得可以获得陪伴，也有人觉得很麻烦不养宠物，即便有很多宠物既不花钱，又很好养，那么，你知道世界上最便宜最好养的宠物有哪些吗?本站根据综合各方面数据，为您提供世界十大最便宜好养宠物排名，今天为大家介绍一下!

中华田园犬以前广泛存在于中国汉族农村及东南亚地区，现在城镇化也广泛把中华田园犬当作宠物狗，一般来说，中华田园犬不挑食，性格温顺，而且对主人很忠诚。

中国狸花猫喂养起来很方便，只需要干净的清水，以及适当口粮，而且自身自愈能力很强，一般的小病都能够自愈，有非常高的自我调整能力和免疫力。

英国短毛猫目前是市场上非常受欢迎的宠物猫之一，俗称英短，是最温顺的四种宠物猫之一，它的四肢粗短，脸圆头大，十分可爱，是世界十大最便宜好养宠物排名第三位。

乌龟不需要特别照顾，抗病能力又强，非常适合上班族。而且就算忘记喂东西了也无所谓，每隔几天换点水，晒下太阳就可以了。

金鱼有很多品种，颜色多样可以选择，而且可以分为文种、草种、龙种、蛋种四大品系，金鱼对水的适应能力很强，夏天水温高达30度，冬季短暂的0度都能挨过。

仓鼠主要以植物种子为食，兼吃植物嫩茎和叶，果实，偶尔也吃昆虫，仓鼠的身材非常的娇小，喂养起来也没有很大的味道，是世界十大最便宜好养宠物排名第六位。

南美洲栗鼠和老鼠不同，作为宠物饲养的一般是长尾龙猫，主食为龙猫粮和提摩西草，需要经常磨牙，龙猫十分温顺，也很安静。

花枝鼠也叫做奶牛大白鼠，因为它的毛色像奶牛一样黑白相交，花枝鼠非常爱干净，喝完水吃完饭，它们都会把自己收拾的干干净净。

刺猬最喜爱的食物是蚂蚁与白蚁，适应能力很强，一般不会生病，也没有传染性疾病，比较安静，只需要每天喂食就可以，是世界十大最便宜好养宠物排名第九位。

很多人害怕蜘蛛，也有人偏爱养蜘蛛，而这种红玫瑰宠物蜘蛛就很适合喂养吗，它的适应力很强，性情温顺，饲喂简单，而且体色诱人，是最受欢迎的宠物蜘蛛之一。

1、倒走百步：倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。

2、吃点干果：干果中含有多种营养元素维生素E、胡萝卜素等能够在充沛营养的同时缓解疲劳感，所以在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。上班族应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

3、泡脚缓解：在碗里添加2-3汤匙海盐或岩盐和3~4滴喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

4、吃点番茄：男性常有疲劳感，最好的方法是吃番茄来补充番茄红素。可使男性精力充沛，并且能清除男性因为抽烟喝酒带来的氧化游离基以及汽车废物中的有毒物质保护男性健康。

5、全身摇摆：身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为度，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。