怎么按摩

1、从颈部和肩膀开始。使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏；在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上，挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。

2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。

3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈，用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕；另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

4、按摩手和脚。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉；按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头，对脚部进行温和的、均匀的敲打。

5、脸和头作为按摩的结束。用手指转圈按摩太阳穴，轻轻地摩擦前额和鼻窦区，把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。

怎么按摩三阴交才好

1、一般早晚左右二边穴位各顺时针揉3-5分钟，这个要养成习惯，不是三五天就见很强大的效果。

2、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。

3、其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。

4、促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

胸怎么按摩才能长大点

每天对胸部进行20分钟的按摩：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。

按摩丰胸是目前公认的健康安全的丰胸方法之一，也深受女士们的喜欢。按摩的同时可以让乳房得到放松和休息，缓解乳房的压力。但是丰胸按摩的最大缺点就是见效慢，所需的时间漫长，需要长久坚持。

网球肘怎么按摩能好

患肢屈肘于胸前，按摩者坐在患者的一侧，以四指置于一侧头部，沿耳后摩动至肩上部，反复1-2分钟，再以拇指按肩贞，曲池，合谷1分钟，按压时，上肢及小指有放射性麻胀感，按摩后右温热及轻松感。