有哪些认识自己情绪的方法

认识自我情绪的四种方法：

记录法：做一个自我情绪的有心人，抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。反思法：可以利用自己的情绪记录表反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当。交谈法：通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对自己情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。

无法控制情绪的说说

1、谈恋爱没几个月就想过一辈子，交个朋友稍微对你好点就想来往一生，难怪你不快乐，这都是天真的代价。

2、就让我一个人站在拥挤人潮，听嘈杂的笑闹，然后孤独终老。

3、有的人该忘就忘了吧，所谓的念念不忘，在自己眼里，是爱，在对方眼里，是烦，在别人眼里是贱。

4、很羡慕那些倒头就睡的人，那样就不用在无尽的黑暗里承受想念的痛。

5、感情这种东西真的奇怪，刚开始是喜欢到不行，后来只剩下不行。

6、实没有那么多想开了，想通了，有的只是无可奈何，无能为力和顺其自然。

7、时间就是这样：夜里想着心事，第二天的闹铃就响了；下几次雨，夏天也结束了；等反应过来的时候，一年已经快要过去了。

8、我以为刚失恋的时候是最痛苦的，其实不是，而是随着时间的推移，你慢慢意识到这个人是真的离开了你的生活，你们以后再也不会有交集了，你想他的时候也不能发信息不能打电话，更不能见了，可是你还要强迫着自己把他放下。

9、想不出自己到底想做什么，想要的到底是什么，但真正明白时，已经晚了，只剩下哀叹与惋惜。而且每次都这样，躲躲散散，无形中逃避，然后自我暗示，这没有什么，还有下一次，却不知，就这样错过了。

10、思念不重，像一整个秋天的落叶。

情绪的成分和分类

关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。

虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

面具藏情绪的动物是什么

面具藏情绪的动物是猩猩，因为猩猩跟人类最接近，所以很多人类表情都具有，喜怒哀乐也挂在脸上，所以猩猩面具就藏情绪。

猩猩也叫人猿、红猩猩、红毛猩猩，灵长目人科的一属，与猴子最大不同的地方就是没有尾巴，能用手或脚拿东西。马来语和印尼语叫做Orangutan，意思是"森林中的人"。与人类十分相近，与人类基因相似度达96.4%。活动的习性通常不用声音沟通，通常有好几个个体会在同一个区域活动，但彼此不干扰，平均寿命大概40年，平均身高大概171~180厘米左右。属猩猩科，是一种非常珍稀的灵长类动物。人们把红毛猩猩称作世界上最憨态可掬的哺乳类动物。红毛猩猩与大猩猩及黑猩猩一起常常被称为"人类最直系的亲属"。

控制情绪的最佳心理调节方法

1、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5、能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。