如何快速提高跑步技巧

1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身；

2、避免起跑后猛冲；

3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；

4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。

长寿花如何快速开花

一、高温时间

长寿花整株营养生长必须达到一定的体量，再者是要在合适的时间。一个是高温时间，长寿花是休眠状态，要等秋凉后它恢复了正常生长，才能快速让它开花。

二、接受短日照

光照时间有一定的限制，当低于这个值时植物才进行花芽的分化。大部分品种是在6个小时左右，也就是光照时间低于这个时间段，它才会进一步分化花芽。正常情况下在过低，在秋末冬初时才能分化花芽。

三、遮光处理

若是希望它尽早开花，可以采取人工干预的方式让它尽快去分化花芽。就是人工进行遮阳，早上把它见阳光后，到了下午再提前用黑色的布罩把它放在阴暗的环境里。不让它见一丝光线，光线长短发生变化就会进一步的分化花芽。遮光处理时也不要见灯光和星光，遮光时间不能间隔，要持续进行遮光处理。

如何快速除去玻璃橱窗上的贴字

具体方法如下：

1、先将贴在玻璃橱窗表面的不干胶装饰物撕掉；

2、倒一盆温水，用温水把毛巾湿透，在不干胶痕迹处反复擦拭两遍；

3、用温湿毛巾打上肥皂，在痕迹处反复擦拭几遍；

4、最后用清洁的温湿毛巾将肥皂沫擦洗干净即可。

如何快速计算员工考勤

首先我们需要做一个表格，表格的内容要有日期、姓名、工号、上下班时间、上下班情况、迟到早退情况，以及备注，班情况和下班情况、迟到时间、早退时间，是需要使用公式来计算的，其余部分都是不需要公式的。

比如统计上班情况，就需要使用if公式，=IF(E3=“”，“未打卡”，IF(E3>TIME(8，30，)，“迟到”，“”))需要注意的是，所有公式都必须在英文下输入，，这个公式的意思是如果上班时间为空白，做记为未打卡，因为有的时候大家会忘记打卡，我们也需要统计出来，如果上班时间大于八点半，就记为迟到，时间可以根据自己公司的情况进行设定。

MicrosoftExcel是Microsoft为使用Windows和AppleMacintosh操作系统的电脑编写的一款电子表格软件。直观的界面、出色的计算功能和图表工具，再加上成功的市场营销，使Excel成为最流行的个人计算机数据处理软件。在1993年，作为MicrosoftOffice的组件发布了5.0版之后，Excel就开始成为所适用操作平台上的电子制表软件的霸主。