如何提高基础代谢

1、调整热量，以节食来瘦身的前1~2周，会迅降，但接着人体防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降的原因。减重的成绩和速度是一样，并没有更多或更快，所以如果你现在的饮食计划为一天1000卡，遇上体重停滞期时，可以增加至一天1200卡，这样反而容易突破瓶颈。

2、补充维他命B群，不要成为夜猫子

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶，如果能不熬夜就尽量别熬夜！如果是因为工作需要、非不得已的话，就得多多补充富含维他命B群的食物。因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸硷酸等。它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助。忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐时间不固定。

3、多喝水，基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动。因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度减缓。

如何提高基层公务员能力建设

在对乡镇公务员办公、住房、子女上学等工作和生活问题有效解决之后，进一步提高他们的工资收入、福利待遇和改善他们的职务晋升渠道更为重要。为尽快逐步解决这些问题，中央高度重视，近年来已经规划着手研究解决问题的途径和办法，制定建立了公务员工资科学有效增长机制;在广泛深入调研的基础上，正在建立健全干部职务与职级并行制度，统筹研究完善工资待遇政策向乡镇倾斜的具体办法。改进乡镇公务员非领导职务设置办法，乡镇公务员亦可晋升非领导职务。扩大乡镇干部选拔视野，根据乡镇领导班子建设需要，在选拔从本地成长的乡镇干部同时，注重从优秀村干部、大学生村官、乡镇事业编制人员中选拔乡镇领导干部。编办、财政、人力资源社会保障等相关部门，加强协作、形成合力，加大对乡镇干部的选拔和使用力度，县及以上机关选拔干部，应优先考虑具有乡镇工作经历的干部;选拔县级党政领导班子成员，优先考虑具有乡镇党政正职经历的干部。

如何提高个人品味和审美

在工作中经常能见到好多穿的花里胡哨，每天估计都要花一个小时梳头发弄定型液的设计师，也有很多普遍穿着朴素的设计师，从设计作品上讲并没有本质差异，也不会觉得专注自己个人形象的设计师的设计能力更强，个人而言我更愿意相信把精力花在专业领域的人。需要在生活中去慢慢积累，不断提升自己的阅历和对生活的热爱。但是，如果是想要追到自己心仪的妹纸，可以说说的个人看法。大部分的女性都喜欢美好的事物，都欣赏有一个与众不同的点的男性。

如何提高党性认识

1、树立终身学习的观念;

2、要学习科学管理;

3、要多方涉猎各种知识;

4、锤炼自身的思想品德;

5、要有正确的世界观;

6、要与人为善、和谐共处;

7、要加强党内生活锻炼;

8、用科学发展观指导实践。

如何提高抢篮板的能力

一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利都起着重要的作用，如何提高抢篮板球的能力：

1、培养意识，意识是行动的前提，有争抢篮板球的意识，才有抢篮板球的行动。意识的培养是要在不断地训练中逐渐形成的，也是要在不断实践中产生的。

2、掌握规律，熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断、快速及早抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，这样才能取得主动权。