如何快速降低体脂率的几个好方法

第一、 停止慢跑 慢跑是属于有氧运动的一种，但是这种有氧运动是属于非常低效的有氧运动。如果想快速的燃烧体脂率，这种运动就要停止。

第二、 强度交替运动 强度交替运动热量消耗的最大，比如跑步，可以快跑和慢跑交替进行。跳绳也可以，先快速跳绳再慢速跳绳。

第三、 少吃零食 零食比如油炸食品，奶茶，薯片等。这些都是热量非常高的食物。多吃不仅不健康，还会升高你的体脂率。

第四、 多吃水果蔬菜 多吃水果，水果中含有非常多的维生素，对我们的身体有帮助。但是蔬菜最好水煮，不要放油。

木耳如何快速泡发

凉水泡。 首先黑木耳要用凉水泡，用热水泡黑木耳，不仅不能够充分发开，口感还会绵软发黏，其中不少营养成分都被溶解而损失掉了。所以泡木耳要用凉水

加糖和面粉。 再放入适量糖和面粉，糖主要是加速木耳的吸水能力，从而使木耳快速发胀，面粉可以吸附木耳中的杂质，让木耳里的脏东西自己跑出来

密封。 最后把木耳放入密封的容器里，晃动盒子三分钟，木耳很容易发胀泡开，再把木耳用清洗冲洗一下就可以了

img安装文件如何快速安装

本文教你如何快速安装img文件格式的安装包。

首先搜索并下载装载工具：DaemonTools

下载完后安装DaemonTools，安装过程中如果提示安装.NETFramework4.7.2则点击它，并跳转到相应界面下载并按提示一步步安装。

安装完.NETFramework4.7.2后，再次点击DaemonTools安装包，按提示操作一步步安装。

安装完DaemonTools后打开主界面，点击目录。

然后点击加号+，找到对应存放路劲的img文件添加进去。

最后右击装载，然后在跳出窗口中点击运行即可安装对应的ing安装程序，安装提示一步步安装即可。

如何快速提高仰卧起坐的成绩

首先练习腰部腹肌，身体趴下，用胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不能弯曲，让整个身体保持在一个平面，每天做三组，每次坚持10分钟；平躺腹肌练习，先身体平躺，然后慢慢的将脚伸直离开地面，再将身体坐起来，双手抱腹于胸前或者托住后脑勺，此时只有臀部接触地面上，每次坚持3至5分钟，每天3组；模拟仰卧练习，先在把背部垫高，有一个高度就方便起来，以便适应这样的机械运动，同时也能增强自信心，每天做三组，一次20至40个；正规仰卧起坐练习，按照正规测试的时候的仰卧起坐方式做，每天做3组，一次20至40个；潜力激发练习，放低背部高度，使其和臀部不在一条平面上，头下垂整体低于脚，每次做10至20个，循环往复地训练即可。