求一业余乒乓球训练计划表有分

业余乒乓球训练计划表如下：

第一阶段即第4周到第6周： 熟悉乒乓球球性，进行球感训练，托球、持球行进、垫球；

第二阶段即第7周到第10周：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；

第三阶段即第11周到第14周：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练；

第四阶段即第15周到第18周：掌握乒乓球的基本比赛规则，参加乒乓球参加比赛。

业余乒乓球爱好者正手用什么套胶

1，根据乒乓球胶皮厂家的说法，黑色胶皮与红色胶皮只是颜色不同，其胶皮性能都是一样的。选择正手胶皮颜色主要是运动员个人爱好不同而已。

2，最主要原因是黑色的套胶原料性能稳定，而红色的套胶需要添加红色素等非橡胶成分导致性能略差于黑色套胶。以国家队选手出色的手感来说这一点点差异可能就是胜与负的天壤之别，所以才会选择黑色套胶放在更为重要的正手上。

业余乒乓球爱好者如何练习步伐

1、 侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础，并且使用面特别的广，在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单，就是像“并步走”，开始的时候不要追求速度快，练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。

2、 交叉步。适用于正手扑救距离较远的球，这个步伐对使用者对于重心控制的要求很高，还原快、重心稳才能将交叉步的作用发挥出来，因此一定要练习熟练才可以使用。并且在滑步可以完成的情况下，尽量不要使用交叉步，因为交叉步移动后对于还原来说难度很大，会影响下一板的衔接。

3、 碎步调整。碎步调整是步法训练中最重要的一个内容，在打球中的蓄力、调整、移动都离不开碎步。练习碎步需要拿出极大的耐心，并且以多球为主、单球为辅的练，一定在心理保持一定自信心后开始用单球来练习碎步。平时也可以找一个人，用面对面接对方小范围扔网球的方法来练习碎步。

怎么成为一个业余乒乓球高手

1、掌握好基本功，包括：手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；步法，如单步、跨步和交叉步等；注重手法和步法的协调。

2、形成自己的打法，有自己的专长技术。

3、有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

4、有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

5、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

6、平时常和不同打法的选手过招，提高自己

关于业余乒乓球等级的问题

中国乒乓球业余运动员等级制是我国乒乓球业余选手的等级称号。等级称号分为：业余运动健将、业余一级运动员、业余二级运动员、业余三级运动员、少年级运动员。

获得乒乓球业余运动员等级称号的条件：

1、拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国，生产工作、学习积极，体育作风好；

2、达到中国乒乓球协会业余运动员等级称号所规定的技术标准。