5分钟学会跑步技巧

1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。

2、手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

3、身体：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

微信视频超过5分钟怎么发送

微信视频超过5分钟需要在电脑上以文件的形式或以压缩包的形式发送。

微信是腾讯公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序，由张小龙所带领的腾讯广州研发中心产品团队打造。微信支持跨通信运营商、跨操作系统平台通过网络快速发送免费（需消耗少量网络流量）语音短信、视频、图片和文字，同时，也可以使用通过共享流媒体内容的资料和基于位置的社交插件“摇一摇”、“漂流瓶”、“朋友圈”、“公众平台”、“语音记事本”等服务插件。截止到2016年第二季度，微信已经覆盖中国94%以上的智能手机，月活跃用户达到8.06亿，用户覆盖200多个国家、超过20种语言。此外，各品牌的微信公众账号总数已经超过800万个，移动应用对接数量超过85000个，广告收入增至36.79亿人民币，微信支付用户则达到了4亿左右。微信提供公众平台、朋友圈、消息推送等功能，用户可以通过“摇一摇”、“搜索号码”、“附近的人”、扫二维码方式添加好友和关注公众平台，同时微信将内容分享给好友以及将用户看到的精彩内容分享到微信朋友圈。

抖音怎么申请5分钟视频

5分钟长视频权限能够让抖音平台上科普工作者清晰地呈现知识含量更为丰富的科普内容，进一步提高科普知识的普及度和接受度。所以5分钟的长视频权限，一般的用户是不要想了，只有针对一些科普类，专业知识性比较强的视频的创作者才能得到这个5分钟长视频斗玩网首发原创的开通权限。

抖音（TikTok）是由今日头条推出的一款短视频分享APP，于2016年9月上线，是一个专注于年轻人音乐短视频创作分享的社区平台。抖音应用人工智能技术为用户创造多样的玩法，用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品。抖音2016年9月上线，一直磨刀磨到今年春节后可能感觉跑通了才大举压上资源，产品优秀的数据表现又让头条很快决定将各种流量明星BD推广资源全力导向这个可以提升公司品相的新项目。抖音很快成为头条战略级产品。当然，头条最核心的算法优势也用到了抖音上，一开始就在产品层面加入算法推荐模型保证内容分发效率。

微信视频长度超过5分钟怎么上传

微信视频长度超过5分钟的上传步骤如下：

1、打开微信“我”，然后点击“收藏”。

2、在收藏中点击右上角的加号。

3、进入界面后，选择添加图片或视频。

4、上传好之后，点击右上角的分享。

5、然后选择“发送给朋友”或“发送至朋友圈”即可。

5分钟快速背古诗的技巧

1、理解记忆法

理解是记忆的前提。

要记忆一首古诗词，一定要理解这首诗词的内容，了解诗词的思想，把握内在的逻辑。这样在用到的时候，就容易还原成诗词的语言，使我们能够回忆起来。

例如“城阙辅三秦，风烟望五津。”这句诗，如果你不理解它的意思，是很难记住的。三秦，指长安城附近的关中之地，秦朝末年，项羽破秦，把关中分为三区，分别封给三个秦国的降将，所以称三秦；而五津，泛指四川。那么这句诗的意思就是，巍巍长安城，雄踞三秦之地，在风烟迷茫之中，遥望着四川。

用“理解记忆法”背诗，不仅记住了《送杜少府之任蜀州》，还学会了历史、地理知识。

2、图画联想法

生动的形象和优美的意境是一首好诗的标志。因此，如果我们能在理解诗意的过程中展开丰富的想象，使一首诗所反映的画面在头脑中再现出来，记忆就会更加牢靠，背诵时就会流畅自如。这类方法尤其适合背诵景物类诗文。

比如王维的诗，诗中有画，画中有诗。“空山新雨后”，寂静的，空荡荡的，山林里刚刚下过了雨；“天气晚来秋”，天气到了晚秋这个时候。“明月松间照，清泉石上流”，这情景简直是一个活的画面。

3、对比诵读法

相对之美是一种大自然的现象，天对地、日对月、东对西、昼对夜……中国古人把这些现象演化为文字形式来抒发情感、表达意愿，可谓一种伟大创举，其中就有很多对比。我们可以把古诗文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。

4、关键词记忆法

所谓关键词语，一是指需要背诵的文句、语段的领头字词；二是紧紧抓住容易联想背诵内容支撑点的关键性动词。

如背诵《生于忧患，死于安乐》中历数担当大任的人遭艰难情状的句子，可抓住“苦”、“劳”、“饿”、“空乏”、“拂乱”等意义、用法独特和在文中作用显著的词语。

背诵时常有这种情况，一些本来记得很熟的诗，突然在某个环节上卡壳。这时如果有人提示一下领头字（或词），就会很快地接上。这说明每句诗的领头字，都具有诱发思维、帮助记忆的作用。所以，要下功夫尽可能将它记牢。

关键的字就像是一个渔网，渔网里面还有绳子打结儿的地方，那些关键的点你提起来，所有的其他的点就能体现，这个叫纲举目张。

5、逻辑顺序法

任何文章，都有一个线索，都要有一定顺序的，例如《桃花源记》，是以行踪为线索，《核舟记》呢，是以描写船空间为线索，你先把这个线索写下来，然后接着背。

桃花源记中，顺着小溪走，忘了路，然后呢，到了桃花林，再按着走几步，没有别的树，然后来描写一下这个树林，然后呢，很惊讶，穿过这个树林，有水源，有山，有口，有光，舍船，从口入。

你把这几个重要的词写下来，你可能对这一段话就会有印象了，按着文章的顺序来那么你记的时候就会有逻辑，更快，更有效率。