早餐吃什么
油脂要少 以葱油饼、炒粉等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险
果汁代替新鲜水果 果汁为了追求口感，在制作过程中加入大量糖分，且维生素也被破坏，其营养价值已不能跟水果相提并论。
热量不多不少 早餐热量过多不行，一般早餐热量约400～500千卡是比较合适的，约占一天热量需要量的1／4
要有这三类食物 糖类、蛋白质、奶类，再加上蔬菜和水果更好了。奶类除了提供蛋白质，还是很重要的营养素，是钙质的主要来源。尽量多样化，既可达到营养均衡，又不会影响食欲
可吃五谷杂粮粥 既营养又方便，清粥小菜多样化营养又丰富，三明治既可吃到膳食纤维，又可以吃到蛋白质。
早餐吃什么长高最快
1、想要通过早餐的饮食促进长高，要注意氨基酸和钙离子微量元素的摄入，可以比如喝牛奶、吃杂粮粥、全麦的面包、鸡蛋，可以少量的摄入肉类，可以补充一定量的坚果，都可以有效的补充营养，同时也有利于消化。不至于让晨起的消化系统还没有适应，摄入过多过量的不好消化的食物，产生不适和消化吸收的不良。
2、所以早餐要做到低盐、低脂，尽量的满足营养需要，要摄入高蛋白、高钙的食物，可以有益的促进长高。
3、早餐一般以清淡饮食为主，要做到低盐、低脂，同时营养成分还要均衡充足，量不一定要求很大，但是营养成分要多样化。
早餐吃什么最有营养又减肥
1、健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素，蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或奶制品中获取，而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起来匆忙，所以可以简单的准备一个水煮蛋，加上一个橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麦冲泡的粥都可以。
2、早餐一定要吃，而且还要吃的营养，身体有了充足的营养才会更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利于减肥的。
早餐吃什么养胃又补胃
1、大枣莲子粥：大枣20颗，莲子15克，大米100克，大枣用水泡软，莲子提前一个晚上用水泡好，大米洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，煮至软浓稠。 作用：益气健脾、补虚健身，非常适合中老年脾胃虚弱，体倦乏力等症者食用。
2、小米黄金粥：小米，玉米，南瓜，大枣，枸杞各适量。小米和枸杞洗干净，玉米剥好，南瓜去皮，切成小块，大枣洗干净，用手撕开。小米用大火煮20分钟，再放玉米和红枣煮10分钟，再放南瓜，枸杞小火煮至材料熟软，粥浓稠。 作用：补中益气，调和脾胃，补血养气，尤其适合老人，体质虚弱的人养脾胃。
3、山药胡萝卜粥：大米100克，山药20克，胡萝卜50克。山药、胡萝卜洗干净，去皮，切成薄片，大米洗干净，材料一起放到锅里，加水大火煮沸，再改用小火煮约40分钟左右。 作用：开胃健脾，润肠补脾，是非常好的养胃的效果。
长沙人早餐吃什么 推荐你去这些地方
一日之计在于晨，早餐的食用很大的影响到你一天的工作状况。特别是在如今快节奏的工作生活中，很多的年轻人对于早餐都是草草了事。那么在长沙生活的人有没有为早餐而烦恼呢？本期的长沙文化，给你推荐几处美味的早餐店。
公交新村粉店
人均：6元
地址：公交新村汽车站的小巷子里（公交新村汽车站步行50米）
大名鼎鼎的公交新村粉店，曾评为长沙十大美味米粉前三，每天早上大排长龙，米粉全是手工米粉，肉丝粉最为原汁原味。端粉放料都是自助，如果你跟老板说话，她也不会搭理几句，还真不是因为她高冷，她是真的很忙！公交新村是个汽车站，同时也是这家粉店名字的由来，通俗又好记，每天5点半开摊，营业到中午12点。
金玲粉店
人均：10元
地址：南门口黄兴南路
虽然肉丝、牛肉是长沙人民点击率最高的码子，但是来南门口就要吃他们家的招牌酸辣腰花码，酸豆角、榨菜、剁辣椒、干辣椒和和蒜末这些嗦粉必备伴侣都已放在店内的每一个角落。光看这色泽就已经流口水了。
白沙饺子馆
人均：7元
地址：白沙井对面。
位于白沙井正对面，历史十年以上。个头大，皮薄肉厚，一口咬下去猪肉蘑菇的香气溢满整个口腔，一笼10个，价格公道，吃的饱又舒坦。再粘上辣椒酱，再吃一笼不是问题。
向群锅饺
人均：8元
地址：多家连锁分店
向群锅饺分店超级多，他家的锅贴跟别家不太一样的是，在最后煎好的时候加一勺水，盖上大锅盖，稍等20秒左右才能出锅，可能这就是为什么揭开盖子的那一瞬间猪肉的香气弥漫在整个空气中的原因。最小的一份才5元，皮很酥脆值得一尝。
清泉歌玖圆店
人均：6元
地址：火车站国储电脑城巷子里
喝早茶不止是广州的习俗，在长沙也有一种类似的生活方式，两个包子配上一杯豆浆，整个早上都充满活力。清泉阁的包子被老长沙人称作“长沙最好吃的包子之一”，其中有鲜肉包、盐菜糖包、烧麦等七种包点。刚出炉的鲜肉大包油少不腻，肉香鲜美。