减肥的人早餐吃什么好

1、减肥的人早餐主要就是注意适当的，尽量多做到多样化，但是同时热量又不高也就是配合应用一些清淡的蔬菜。

2、也可以少量配合一些水果，比方说西瓜或者是哈密瓜等，有一定的饱腹感。

3、同时主食方面可以选择粗粮，比方说多吃一些粗面馒头，或者是吃一些饺子或者是包子等。

4、也可以适当搭配一些牛奶营养价值比较高，热量也不是很高，有利于达到减肥的效果。

早餐吃什么营养价值高

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，推荐营养早餐食谱：1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

胃胀气早餐吃什么好

1、喝醋。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2、嚼米汤。米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。