田径跑坡路有什么用

从生理学角度来讲：

1、提高有氧能力，即用较少的氧气可以跑更长的距离；

2、提高跑步用氧的效率，用较少的氧气可以跑更快的步速；

3、提升耐力，使你在特定步速下可以跑得更远；

4、提高臀部，四头肌，腓肠肌（小腿后侧的一块大肌肉）和比目鱼肌（小腿后侧的一块扁平肌肉）的力量。

从生物力学角度讲：

1、增加步长（通过上坡训练）和步频（通过下坡训练）；

2、提高脚踝灵活性，使你能够更快地从地面弹起，这样你就能减少着地时间而提高留空时间；

3、教会你怎样在放松的状态下跑步。

田径跑道外圈和内圈长度一样吗

田径跑道外圈和内圈长度不一样，一般跑道最内圈长度为400米，最外圈长度为453米。田径运动场是一种开展体育运动的场地，田径跑道由两个直道和两个弯道组成，跑道上一般要分8-10条分道，每条分道的宽度为1.22米-1.25米。

田径跑道外圈和内圈长度一样吗

大家都知道，田径跑道的标准长度是400米，并且跑道上分为多条跑道。其实，田径跑道的外圈和内圈长度并不一样，一般跑道最内圈长度为400米，最外圈长度为453米，相差53米。

标准的田径跑道全长400米，跑道的弯道为半圆形，并且最内圈的半径是36米，每条跑道的宽度为1.2米，一共有8条跑道。一般最内圈跑道长度为400米，第二圈408米，第三圈415米，第四圈423米，第五圈430米，第六圈438米，第七圈445米，第八圈453米。

田径跑道椭圆形设计的原理

田径跑道为椭圆形设计是因为两条直线跑道可以让运动员在跑步的时候更节省体力，而半圆形的弯道可以避免因为方向突变而给运动员到来的不必要的体力消耗。如今的田径跑道多使用塑胶跑道，其有利于远动员速度和技术的发挥。

田径跑道的标准尺寸

标准的田径塑胶跑道一般指的是400田径塑胶跑道，新式的田径场要保证9条跑道，但一般9道是不起用的。第一道长度为400米，第二道长度为408米，第三道长度为415米，第四道长度为423米，第五道长度为430米，第六道长度为438米，第七道长度为445米，第八道长度为452米。

田径跑道一圈多少米

《国际田联手册》规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，也就是说田径跑道一圈400米。田径跑道一般是椭圆形设计，由两个直道和两个弯道组成，一个标准的田径跑道一般要设置8-10条分道，每条分道宽为1.22米-1.25米。

田径跑道一圈多少米

一般情况下，田径跑道一圈为400米，标准的田径跑道内弯道半径为36m时，两弯道长228.08m，两直道长171.92m、内海道半径为37.898m时，两弯道长240m，两直道长160m。

同时，一个标准的田径场一般由外场、中场和内场三部分组成，跑道分布在中场，并且其最内圈的半径为36米。一般要设8-10条分道，每条分道的宽度为1.22-1.25米。跑道以铺垫塑胶面层以增大摩擦，从而提高运动员的竞技水平。

田径跑道是椭圆形的原因

很多人好奇田径跑道的设计为什么是椭圆形而不是长方形，主要原因是田径跑道的设计是充分考虑了人体的运动习惯的，椭圆形的跑道可以更好的节省运动员的体力。而如果是长方形，运动员在转弯时会消耗更多的体力。