为什么喝了茶会睡不着

因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉。其实，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。

失眠睡不着说说心情

1、十指紧扣，一心拜佛，说一句阿弥陀佛，喊一句早安语录，便是人生最美。

2、生活本来很不易，你醒着，那么你就当清醒；你睡着，那么你就当是在酣睡。如果你在做一件事情，就不应该再考虑其他事。如果你的手在这里，那么你的思想也就应当同时在这里。如果开始行动，就不要犹豫。

3、有一种话，叫做缘，这便是人生，有一种梦，叫做情，这便是开心。

4、尊严，是人生的主心骨，也是人生的最大筹码，用努力获得尊严，也得用舍得保护尊严。

5、做人两个字，什么是真正的朋友，有一万种解释，只有一种回答，不是躲避，就是相聚。

6、人穷了，也许看得起自己的人少，自己千万千万别放弃，人笨了，了解自己的人少，自己千万别孤独一致，毕竟未来很近，就在咫尺。

7、最真的心，往往遇上怜悯的悲伤，感动的错，总是瞧不起人生的付出，有些时间，人走茶凉，有些话语，来去匆匆，只是一个谢谢。

8、担心会让自己失去信心，没必要因为别人，让自己落魄，人生是一场修行，在乎自己的是自己，自己学会感恩，不忘情怀就好。

9、一个今天，胜过两个明天，一个人不抛弃时间，不耽误别人，放正自己，一直努力，一定可以出人头地，一定可以扬名立万，只要坚持，不放弃。

10、好人嘴贱，坏人嘴甜，相信别人三分就好，爱护自己五分就好，留下两分薄面，给再见，给那些需要温暖的人，给那些需要真诚的人。

晚上睡不着怎么办

牛奶：喝牛奶能促进睡眠，这是大家都知道的事。但是很多人不知道应该在什么时间点喝，怎么喝。其实牛奶是应该在睡前喝的，而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶，而是应该喝温牛奶，这样子效果才会好。

运动：运动也是一个不错的选择。有些人睡不着、睡不好是因为缺乏运动，所以每天运动是很有必要的。运动过后，身体也会感觉到疲惫，这样子才能更加容易入睡。

工作：白天工作的时候要全身心的投入，这不仅是对工作的负责，而且全身心投入工作有利于花光自己的精力，身体才会觉得疲劳，这样子才更容易入睡。

手机：在如今这个手机电脑随处可见的年代，几乎所有人都是手机不离身的，有很多喜欢在睡觉前玩手机，想着玩一下就睡，可以不知不觉时间就过去了，过了自己睡觉的那个点，也就睡不着了。所以，小编的建议是睡前不要玩手机能使人更快入睡。

小说：想必有很多人有睡前看小说的习惯，小编以前就是这样的，本想着看小说来培养睡意，可是却越看越精神，甚至明明知道时间已经很晚了，仍不想放下小说。后来小编改成了听小说，神奇的是，听小说小编十分钟不到就睡了。

音乐：睡前可以听一下音乐，这里值得注意的是，不要听自己会唱的音乐或者是动感的音乐，因为会唱的话自己会不由自主的想跟着唱、动感的音乐就更难让人入睡了，应该听一些轻音乐。