健身房那么多的健身器械都怎么用

1、龙门架夹胸

龙门架夹胸主要是对胸部肌肉进行锻炼，而且通过改变身体的倾斜角度，可以刺激到不同的部位。端正的站在龙门架的中间，并且身体向前略微倾斜，两条手臂向两侧打开，弯曲着握住两侧的握把。发力将卧把向中间进行拉动，拉动到胸前位置相交汇，停顿，主动控制将握把向两侧回收，把姿势还原。

2、T杠划船

这个动作就要对背部的肌肉进行锻炼，双腿跨过T杠，在两侧弯曲膝盖，踩实地面。身体向前倾斜，但是背部保持平直，腹部要收紧。两条手臂向下垂直的握住T杠的握把，让手臂伸直，身体保持稳定，把T杠向上拉动，拉动到胸部位置时停顿。再缓慢下移，让手臂伸直，还原。

3、器械卷腹

器械卷腹主要是针对腹部进行锻炼，仰卧在器械上方，并且把双脚并拢放在保护垫的下面。小腿垫在垫子上，身体贴合靠垫，身体保持稳定，腹部要收紧。把手臂弯曲，让手掌放在头部，并不参与发力。将身体向上卷起，对腹部形成挤压，停顿，再将姿势还原。

4、坐姿杠铃推举

坐姿杠铃推举主要锻炼的是手臂，把上肢身体挺直，坐在座椅上，双腿分开距离踩在地面。两侧手臂弯曲，让小臂垂直于地面，并且杠铃置于肩膀位置。双手采用较宽的距离握住杠铃，然后发力向上将杠铃举过头顶，同时两条手臂向上伸直。停顿一下，将杠铃收回，还原

怎么用数据线给手机充电

步骤：

1、首先用USB线把手机和电脑连接起来，这时，在手机和电脑不做任何操作就可以充电，但是，充电的速度比较慢。

连接好后，手机和电脑上都有一个提示：手机已连接到电脑，大概就是这个意思。这时，用手指从手机屏幕最上面向下滑动，就会出现这个界面。

2、手指点一下作为USB存储设备使用，出现如下界面。

3、选择 只充电，选择这个选项后，充电的速度和使用充电器是一样的快。

苹果六怎么用小圆点静音

1、点开小圆点。

2、点击“设备”。

3、点击“静音”。

4、要取消静音，就在点开小圆点、点击“设备”后，点击“取消静音”即可。

小米家庭音响mdz13da怎么用

1、进入小米应用商店，搜索下载小米家庭音响。

2、长按遥控器电源键关机。

3、保证音响正常工作。

4、打开手机小米家庭音响，允许打开蓝牙配对，搜索到小米家庭音响后选择升级，升级完成后出现成功界面，这时候就可以再次打开电视，享受极致的音响效果啦！

肌司研珍珠面膜怎么用

肌司研珍珠面膜包含精华、面膜和眼霜三部分，在洁面后先使用，第一步将水分精华轻轻拍打在脸上，后取出面膜敷在脸上，20分钟后取下，最后把面膜中的眼霜轻轻涂在眼部。

肌司研珍珠面膜三部曲，虽说是面膜，但是面膜也附带了精华和眼霜，敷面膜之前先用精华，然后敷面膜，面膜敷完使用眼霜。肌司研珍珠面膜三部曲的精华、眼霜和面膜成分都是非常清爽的，油皮、干皮都可以使用，补水保湿效果非常好。

肌司研珍珠面膜主要成分为水光成分与玻尿酸，还添加了蜂胶、蜂王浆的成分，具有极高的补水力。除此之外，肌司研珍珠面膜还有一定的消炎杀菌的作用。面膜中所含的氨基酸、海藻精华可以增加肌肤含水量，并维持肌肤持久保湿力，有效改善肌肤干燥缺水状态。