减肥餐一周瘦身食谱
1、周一
早餐:
咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
2、周二
早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面
包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
3、周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
4、周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
5、周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
6、周六
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
7、周日
早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
既营养又瘦身食谱方法
1、早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
2、早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
3、早餐:乌龙茶、猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
减肥餐瘦身食谱大全
1、早餐:A、麦皮一碗、脱脂奶一杯,B、苹果三个、清茶一杯,C、香蕉二条、绿茶一杯,D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。
2、午餐:A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯,B、云吞面一碗、灼菜一碗,C、什菜沙律一碟、绿茶一杯,D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
3、晚餐:A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗,B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗,C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗,D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。