哪些人不宜练太极拳
第一、 练太极拳中,我们使用的最多的便是膝关节,如果一个人膝关节有什么问题是非常不建议练习的,因为太极拳部分动作是会让膝盖超过脚尖的,而膝盖如果超过了脚尖,往往就会损伤膝盖,会加重病情。
第二、 针对亚健康的人群,太极拳也不是一个适合的运动项目,因为在练习太极拳的过程中,我们常常会扭转我们的脖子以及身体,往往亚健康的人群会有脖子痛,躯干僵硬这种现象,如果动作错误还会加重他们都病情。
第三、 同时有三高的人群也不适合,高血压、高血脂、高血糖。患有三高的人群,往往他们的身体素质都很脆弱,如果她们长时间练习太极拳可能会造成一系列的并发症。
第四、 太极拳适合好静不好动的人群,正常情况的太极拳可以做6分钟,如果过快做完还有可能损伤自己的关节。
练太极拳有何禁忌
1、忌杂拳同练,练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。
2、忌过急速成,功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。
3、忌过火求功,练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。
练太极拳气感是怎么回事
一个人的血的流动是靠“内气”,也叫元气或真气来催动的,气足则血旺。练太极拳就是练“气”的,练到一定的程度,“内气”增加了,血就比原来旺一些,血的流动就会加快,所以在人身上就会出现“热胀”等感觉。顺其自然,按各部位的要求做到后,打到一定时候自然会有气的感觉,这是可稍用意念,注意不能过于用意也不能没有意,正所谓“外形催内气”的道理。炼陈式老架半年左右时,两臂在起式时,明显感觉两个胳膊像充气气球一样被顶起,从那以后,才开始用意,合时气通过任脉收于丹田,开时气通过督脉流向手。
练太极拳架势高些好还是低些好?
1、太极拳的架势并不是趆低越好,练习太极拳者应根据不同的目的来选择,年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康,大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人,架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动,属静力性负荷的活动。
2、由于运动时讲究虚实分清,总是交替以一腿为主支撑整个身体,股四头肌尤其吃力,膝关节处于半屈曲状态,伸屈频繁,与平常走路完全不同。由于屈膝,重心降低了,单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练,运动量就更大。所以,很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感到腿膝酸痛。但每天坚持适当的锻炼,肌腱力量增大了,适应了这种运动方式和运动量,腿膝就不再酸痛了。随着功夫的加深,可适当调低一些运动姿势。
3、太极拳架势的高低还要视太极拳运动的技击本意来选择,不能为了哗众取宠而故意把架势放低。