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练太极拳有什么坏处

2025-06-10 19:56:02

练太极拳有什么坏处

练太极拳的坏处是可能会造成膝关节的损伤,很多练太极拳的人膝关节都会痛。

其实这并不是太极拳本身不好而是现代人都把太极拳当操练了,不注意要点以至于膝盖疼痛,太极拳讲的是肘于膝合如果没做到这要求,那么数年后膝盖必定会痛,应该说太极拳没有什么坏处,所谓的坏处都是我们人为造成的。

练太极拳架势高些好还是低些好?

1、太极拳的架势并不是趆低越好,练习太极拳者应根据不同的目的来选择,年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康,大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人,架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动,属静力性负荷的活动。

2、由于运动时讲究虚实分清,总是交替以一腿为主支撑整个身体,股四头肌尤其吃力,膝关节处于半屈曲状态,伸屈频繁,与平常走路完全不同。由于屈膝,重心降低了,单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练,运动量就更大。所以,很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感到腿膝酸痛。但每天坚持适当的锻炼,肌腱力量增大了,适应了这种运动方式和运动量,腿膝就不再酸痛了。随着功夫的加深,可适当调低一些运动姿势。

3、太极拳架势的高低还要视太极拳运动的技击本意来选择,不能为了哗众取宠而故意把架势放低。

练太极拳有何禁忌

1、忌杂拳同练,练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

2、忌过急速成,功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

3、忌过火求功,练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

怎么练太极拳基本功

1、首先要从简单的套路学起

比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑枪棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。

2、再就是要方法正确

买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看,看碟或老师练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。

3、学拳时一定要认真学习自我保护。

练前做好功前准备;练后注意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。

4、还得有恒心。

有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习,有空多练,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

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