如何提高肌肉密度

增加肌肉密度的方法有很多，归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。

有以下几个方法：

1、快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量；

2、俯卧撑起来在空中拍手后落下；

3、蛙跳,跑短跑增强腿部肌肉爆发力;

4、举哑铃也是有技巧的，慢举慢放不增加肌肉密度,要快举、停滞一段时间再快放,每次量不要太多,但组数要多。

和平精英如何提高意识

1、规避不合理的战斗，挺进决赛圈。

在游戏前期，不管是枪支、弹药，还是防具、医疗品，所有的资源都不能保证充足，如果频繁与人战斗，导致弹药防具医疗品的损耗，在中后期遇到一些不可避免的战斗的时候，你就会很被动。所以除非技术上的绝对碾压，以上分为目的的游戏中，尽量不要跳离航线很近的大城市，比如P城，军事基地一类的地方。

2、载具的运用。

和平精英的载具太有用了，它能以三倍于跑步的速度进行移动，可以使你在转移的过程中不会全身暴露在外面，可以在空旷平原或者决赛圈作为唯一的掩体。所以尽量在游戏中，从头到尾全程拥有一辆车，优先度吉普车>小轿车>蹦蹦车>摩托车>三蹦子。停车的时候一定要记好自己停车的点，小地图上也会有停车点的标记，如果车没被人开走的话，这个标记一般是准确的，如果需要利用车做掩体，必要的时候可以自己把车打炸。

有一个细节是需要注意的，吉普车做掩体的时候，一定要躲在车轮后面，不然会被敌人“修脚”;小轿车做掩体的时候，注意保持移动，因为你的头是露了一半在外面的。同样的，如果敌人用这两种车做掩体，你也可以利用这些特性击杀他们。

3、投掷物的灵性运用。

和平精英中有四种投掷物：手雷、烟雾弹、震爆弹、燃烧瓶。每种投掷物都有其独特效果，奇怪君建议一局里常备4-5颗手雷和烟雾弹，1-2个燃烧瓶，震爆弹可有可无，手雷主要用在攻房子和决赛圈(顺带一提的是若双方僵持在掩体后面，扔手雷的目的并不一定是炸死对方，利用手雷将其逼出掩体也是一个不错的选择)，烟雾弹主要用于掩体转移以及扶队友，燃烧瓶因其持续伤害的特性，主要用于对手很容易躲避的地形。我会在接下来的文章中开一篇详细的投掷物介绍以及投掷意识技巧。

4、熟练运用掩体和地形。

和平精英是一个对掩体和地形相当重视的游戏，在对枪中，你的身体露出越少，被命中的概率越小，所以每到一个新的环境，首先要观察的就是附近有什么掩体，有什么地形。一般情况下，高打低，有掩体打无掩体都是要占优势的。如果有突然打向你的子弹，也要首先朝有掩体的地方看去，如果自己处于无掩体或者掩体被多方架住而无效的情况，尽量速度丢烟雾弹跑路。

5、枪支的选择。

M416是这个游戏中性能最综合，普适度最广的枪支，上分利器，推荐突击武器就用M416，在捡装备的时候，即使自己还没有M416，也要捡一下枪配件，再捡到M4的时候就可以直接满配了。狙击枪的话，98K和SKS都可以，如果你很喜欢在掩体后面和人对狙，就选98K，如果你喜欢躲在暗处打明处的敌人，就选SKS，满配的SKS和空配SKS简直就是两把枪，所以搜配件可能会再消耗一些时间。不过老话说的好，不管是黑猫白猫，抓到老鼠的就是好猫，不管什么枪，只要自己用的顺手的，那对你而言就是一把好枪。

如何提高领导能力

1、注重能力提升。

领导者要具备很多能力，我们更应该注意能力方面的培养，比如语言文字表达能力，沟通能力，协调能力，还有执行力等。

2、学习全面业务。

作为领导者来说，我们应该注意学习业务，尽量成为一个业务的多面手，在工作上只要业务能够拿的起来，才能够服众。

3、为人公道正派。

我们在做人方面应该是非常公道和正派才行，对于一些日常工作的处理，一定要体现出公平和公正，让每个人都能够心服口服才行。

4、做事讲究方法。

做事情应该注重方式方法，如果没有方法，很可能做事的时候出现了很多波折，甚至出现了一些无用功，这样是不利于工作进展的。

5、懂得奖罚分明。

我们应该注重对员工的奖惩，做到奖罚分明，如果员工认为你是一个不公正的领导，那么，就会对工作产生不良影响。

如何提高一个人的品味

1、 要会穿衣服会打扮。知道怎么装扮适合自己，懂得突出自己外形上的优点，弱化缺点。如果你个子不高，就不要穿着风衣，连衣裙之类的衣服凸显弱点的衣服，衣服不在于名牌与否，只要合适就好。

2、 肢体语言恰当，行走坐卧要做到流畅端庄，让人赏心悦目，能够做到不抖腿、不分腿坐、不摇头晃脑、别人说话时要仔细去听、不随便吐痰等。听歌看电视电影时不要情绪化，摇头晃脑，大呼小叫会影响别人的情绪，严重时会让人讨厌。

3、 多看书，增加自己的内涵。读书是一种自我修养，能够改变个人的谈吐学识，提高自身文学修养。