跑800如何提高跑步耐力和速度

1、跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个。

2、中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。

3、中长跑在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好，但也不排除最后要冲一下。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

如何提高设计电路的测量准确度

测量准确度的方法：

1、选用合理的测量方法。

2、选用合理精度的测量仪表。

3、测量是认真仔细。

中信信用卡如何提高额度

中信银行提额的方法有：

1、信用卡要一直用，并且消费多元化，如餐饮、娱乐场所等。

2、多办理信用卡的业务，如取现、分期等。

3、提供其他的财力证明。

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中信银行提额的方法有：

1、多刷信用卡。每月的刷卡次数不要太低，额度也要消费的多一些。

2、消费后按时还款，不要出现逾期，其他的贷款、信用卡也要按时还款。