跳绳的历史
跳绳的历史十分悠久，我国出现最早的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，说明最迟在汉代时就出现了跳绳活动，在《北齐书·后主记》中，有最早关于儿童跳绳的记载，在魏晋后，历朝历代都有关于跳绳的活动，直到现在民间还能看到许多小孩跳绳的身影。
跳绳的发展历史
跳绳是我国一项古老的娱乐活动，早在古代的时候就有出现，绳子在女娲造人的神话中就有记载，此后古人用绳子记事，捆扎农作物、猎物等，在生活中运用广泛，由此可知，跳绳可能源自于原始的农事、狩猎或军事活动，但是它具体的来源还无从得知。
关于跳绳最早的记载
我国最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，这说明最迟在汉代的时候就出现了跳绳活动，《北齐书·后主记》中记载：“幼童戏着好以两手持绳，拂地而却上……”这是最早关于儿童跳绳的文字记载。
在魏晋之后，历朝历代都有关于跳绳活动的记载，南宋之后，跳绳活动发展成为了杂技百戏，还有了“跳索”的名称，到了明代之后跳索成为了一种民俗，在节日的时候，民间十分盛行跳绳活动，跳绳的人数和花样也越来越多。
清朝时跳绳是冬季户外活动
到了清朝，跳绳是一项冬季的户外活动，在过年的时候还会边跳百索边敲“太平鼓”，并以歌谣伴唱，增加新年热闹的氛围。直到现在，我国民间还能看到许多小孩跳绳的身影。
跳绳的好处 跳绳有什么好处
跳绳是一项人们非常熟悉的运动，很多人在小时候就已经学会了跳绳，在小时候，它是一项娱乐运动，而对于成年人来说，它更多的是一项可以锻炼身体的运动，能够帮助我们燃脂减肥。跳绳虽然看起来很简单，但却属于一种中高强度的运动，可以在室内进行，不用去到室外，对于环境的要求不高，可以随时随地就开始跳绳运动，许多人平时有空都会跳一下绳，因为在人们观念里它是一种有益的运动，那么今天就来说说它的好处，一起来看看吧！
跳绳的好处
1.提升肺活量
正确的跳绳，不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以有效锻炼我们的心肺功能，不仅可以提升人的运动能力，对于肺活量也有着一定提升作用，让我们的机体保持在更年轻的状态。
跳绳这项运动适用于减肥、减脂，而且效果也很不错，但是凡事都需要讲究一个度，而市面上的一些可以计数的跳绳可以帮助你计量。跳绳可以大致分为有绳与无绳这两种，可以根据自己的需求来选购。
2.提升抗压能力
我们都知道，运动可以使人放松精神，同样也能使人释放压力，所以当你压力大时不妨跳跳绳，这样就可以有效去除负面情绪，从而使压力获得释放，让身心轻松，心情愉悦，提升自身的抗压能力。
3.改善身体状况
人们如果长时间不运动，加上一些不良生活习惯的影响，总会腰酸背痛，浑身无力的情况，而跳绳可以帮助激活我们的肌肉群，有效改善我们的体质，有利于身体健康。
跳绳的基本要点
1、身体直立，两眼目视前方；
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
3、绳子打地时起跳；
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
5、落地时前脚掌着地。
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
5、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。
6、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏。
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握 后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
儿童跳绳的注意事项是什么
1、绳子：绳子长度，粗细适中，初学者使用硬绳，熟练后使用软绳。长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想。
2、鞋子：稍厚一点的软底运动鞋或者质地软，重量轻的高帮鞋（软底布鞋），避免脚踝受伤。
3、衣服：最好穿运动服或轻便服装。
4、场地：选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地。避免灰尘多、有砂砾的、凹凸不平的场地。
5、跳绳前：要进行准备活动，进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，提高身体的柔软性。
6、跳绳后：要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。
以上就是儿童跳绳的注意事项是什么的介绍了，希望对你有帮助。
快速跳绳的技巧讲解
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
3、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
4、呼吸：呼吸要自然有节奏。
5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
11、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。