心情烦躁吃什么好 心情不好怎么调节

我们在生活中，心情会随着遇到事情，变好，变差，但是人们对于坏心情是非常讨厌的，那么心情烦躁吃什么好呢？心情不好怎么调节呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

心情烦躁吃什么好

西瓜

西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。

荸荠

荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

梨

梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

枇杷

枇杷利肺气，化痰止咳，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

香蕉

香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。

南瓜

富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。

心情不好怎么调节

1、分散注意力：在生活中或工作上遇到的烦恼事，与其强迫自己集中注意力继续办事，不如放下手头上的事情，换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，比如听听音乐，看看电视，上上网，整理一下办公桌或房间等等。

2、想些开心事：心情不好的时候，多给自己做一些积极的暗示，告诉自己心情烦躁是暂时的，回忆一些令自己感到开心的事情，前所发生在自己身上的美好事情，这样可以很快放松心情。

3、多一些交流：交流与沟通离不开我们的生活，但有些人就是喜欢硬着头皮自己抗着，不想要别人对自己了解太多，不愿将烦心事向朋友与亲人倾诉，而解除烦恼的一种好方法就是向他人倾诉，这样可将心中不愉快释放出去，豁然开朗。

4、做运动释放：心情不好时，通过运动来消耗自己的体力，进而起到消除烦恼的效果，可以打打球、练练瑜伽、跑跑步等，让身体出汗，运动过程中可以避免你胡思乱想，运动过后会感到放松，愉快不少。

10句心情烦躁的句子发朋友圈

1、觉得生活好难，难的让我有点喘不过气来。

2、爱无能又不愿凑合所以就忧愁，一个人多好！

3、怪自己记忆力太好，无法抹去你给的爱和恨。

4、只希望默默陪伴你身边，能看到你过得很好。

5、如果从来没想过和我未来，就别老是感动我。

6、爱一个人是劫，有人劫后重生，有人在劫难逃。

7、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

8、注定风是不羁的旅人，你我也不过是一季过客。

9、后来，不管遇到了多少人，都只能叹息，不是你。

10、不哭不代表不悲伤，就像，笑着也不一定是开心啊。

心情烦躁发朋友圈句子

1、有的人，是你无论如何都避不了的，再不敢面对，还是要面对。

2、到最后心空了，所有的美好都留在了曾经。

3、人世间，难以找到完美镶嵌的时刻与弧度，让自身完美贴合，总是磕磕碰碰直至精疲力竭与棱角尽失，才终于找到一个可以蜷缩的角落。

4、只要是大晴天，我的悲伤就不会在阳光下，蔓延。

5、虽然，也许很多地方你还没有和那个你最爱的人一同走过，只是在这样的时刻要到来的时候，你只希望能够把他放在你心灵最温柔的地方，然后咫尺天涯，无怨无悔。

6、其实我一个人也挺好的，没有顾虑，没有牵绊，无非是孤单了一点。

7、心结，有能力就打开它，没能力就离开它，不要总是死缠着它不放。

8、最怕等待的人却总在等待，挽回的却只是失望和无奈。

9、秉着无所谓的态度，过着随遇而安的生活。

10、不要太把一个人放在心上，因为在那个人的心里你或许什么都不是。

心情烦躁想发泄的句子

1、剪不断，理还乱，是离愁，别是一番滋味在心头。

2、灯光和晚上连成一片，死寂和心伤混为一谈，待一缕风过，恰似有人用刀切开魂灵般疼痛。

3、有些人爱着爱着就淡了，有些人恨着恨着就透了。

4、不要轻易评论我的好与坏，我没吃过你家里的一口饭。

5、我会擦去不留心滴下的泪水。