产后如何实现快速瘦身-范文来

产后如何实现快速瘦身

第一、做运动，其实产后想要减肥，最有效的方法当然就是多运动，不过很多产妇刚刚生完孩子之后身体比较虚弱，坐月子的时候最好不要过多的运动，出了月子40多天以后，就要坚持，每天最起码做一个小时的运动，这样才能够有利于体型的恢复。

第二、适当控制饮食，因为要哺乳孩子，所以并不能够过度的节食减肥，否则很有可能身体营养不足，当然孩子也会因为营养缺乏而成长受到很严重的影响，所以每天应该适度的控制饮食，可以少吃一些，控制在七分饱左右，多吃一些蔬菜少吃主食，这样才能够有利于减肥。

第三、多喝水，其实平时我们减肥的过程中也应该多喝水，因为属于能够补充我们身体所需要的水分，而且有利于血液循环以及身体毒素的排出，当然产妇在生完孩子之后，想要快速的瘦身，也是要多喝水的，才能够通肠润便将体力的脂肪带出。

第四、选择热量低的食物，很多产妇生完孩子之后，往往都会选择一些高热量或者是高脂肪的大补食物，这样只会让脂肪在我们体内堆积越来越多，所以想要减肥就应该选择一些低热量的食物，更不能够选择吃甜食，因为甜食一般热量都非常的高。

第五、吃饭的时候细嚼慢咽，其实这种细嚼慢咽，适合每一个想要减肥的女性，有一些人吃饭的习惯是狼吞虎咽，那样会导致我们身体摄入过多的食物，如果细嚼慢咽有利于我们肠胃的消化，而且也能够让我们感受到饱腹感，从而减少食物的摄入。

第六、适当的多吃一点水果，产妇在哺乳期一定要保持营养的摄入，而且在这时候可以适当的多吃一些新鲜的水果，像是苹果，香蕉，梨等各种各样的水果都很不错，但是一定要注意千万不能够因为水果摄入过多，而引起拉肚子之类的问题。

第七、使用束缚带，产妇在生完孩子之后，想要让自己的肚子尽快的恢复到完美，不要太松弛，那么就可以尽早的使用收腹带，配合每天的按摩，这样能够让肚子尽快的恢复到以前完美的状态。

第八、要有信心，其实产妇在生完孩子之后想要减肥，心情非常的重要，千万不要总是一心想着孩子，也要调节自己的心情要开朗愉快一点，这样才能够让身体各个器官也处于一种活跃的状态，从而有利于产妇在哺乳期的减肥和身体的恢复。

目前很多销售人员对于款项收回是一个头痛的问题，很多客户在确认合作后，有时还会犹豫不决，款项迟迟没有办法要回，如何快速解决这个问题呢

方法/步骤1表示祝贺和赞扬。客户尽管在同意购买的情况下，心理还是有些不安和不放心，甚至有些神经质。这是非常关键的时刻，销售一定要沉住气，对客户友好，真诚的抚慰。与客户握手表示祝贺。

2填表进行确认。尽快把合同订单给客户确认，也把客户的详细资料确认好。另外把后期一些服务也给客户说一下，让客户感觉已经体验到了合作带给自己的效益。

3感谢客户：给客户印象说声谢谢，并表示后期一定不会让客户失望。虽然简单，但却含义深刻，给客户留下了深刻的。

4送一份小礼物：完成交易后，你可以送一份小礼物给客户表示谢意这个礼物客户，这礼物可以是一盒巧克力，一束花或一顿饭。谢礼也是一种承诺

步骤：1、找一个舒适、隐私的地方坐下来或者躺下来，认为舒服的姿势就行；

2、闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧，不要强迫自己不去想，静下心来；

3、消除身体的紧张和压力，从的脚趾头开始，想象紧张和压迫正在慢慢远离身体，想象身体的每一个部分，从脚趾头向上直到整个身体，都从紧张和压迫中释放出来，幻想身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻，放松每一个部分；

4、缓慢地深呼吸，当呼气的时候，看到压力向乌云一样散去，当吸气的时候，看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量；

5、欣赏现在的放松状态，想像现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像，同时想像走过的台阶数，身体正在越来越放松，能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉，直到到达楼梯的底部，想像自己是快乐和放松的；

6、把所关心的问题说出来；

7、慢慢恢复正常状态；

8、结束自我催眠。

1、减少食物的摄入量。想要达到减肥的目标，必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物，尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等，务必戒掉，多吃些新鲜的蔬菜和水果，感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。

2、养成每天跑步的习惯。肥胖的形成并不是一天两天内完成的，是长期脂肪堆积的结果。同理，减肥也不可能会在短时间内达到显著的效果。“欲速则不达”的道理大家都懂，对于那些想要减肥的朋友来说，如果不想要进行其他的运动训练，可以坚持每天晚上跑步45分钟，可以帮助燃烧脂肪。

3、进行力量训练。通过有强度的力量训练，能够促进新陈代谢加快，间接对减肥产生好的效果。建议一周内进行至少3次以上的力量训练，不仅可以起到减脂增肌的效果，同时也可以帮助修复身体线条。