烤红薯的热量高吗 吃烤红薯会不会长胖

在冬天没有人能抗拒热气腾腾的烤红薯，轻轻把焦焦的外皮掰开，闻着飘出来的香味，别提多美了，一口下去让你幸福感满满。那么烤红薯的热量高吗？吃烤红薯会不会长胖？下面小编带来介绍。

烤红薯的热量高吗

每100克烤红薯中热量仅为100大卡左右，适量地食用正常情况下是不会引起肥胖的，并且红薯中含有大量膳食纤维，还有促进肠道蠕动的功效哦。

红薯是比较常见的一种食物，当中含有糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等。如果适量的吃烤红薯，且其他饮食均衡合理，一般不会增加体内脂肪堆积而引起肥胖的风险。适量的吃可以促进胃肠道蠕动，可以缓解或者是改善便秘症状，有助于体内毒素排出。但是要避免吃得过多可能会增加胃肠道负担，引起腹部有不适症状。

在日常生活中要做到营养均衡全面，可以吃富含蛋白质和维生素矿物质食物，有利于身体健康。

吃烤红薯会不会长胖

烤红薯一般不会发胖，但具体也与用量有很大的关系。如果是晚上已经吃晚饭了，再吃红薯的话，应该就不大好了，如果是晚上没吃，就吃一点红薯的话，应该没有什么问题，其实人的胖瘦主要是遗传的问题，主要是你有没有一个肥胖体质。如果是你父母很瘦的话，你就是晚上吃多少红薯，也没有多大问题。

烤红薯中含有的淀粉比较高，具有一定的增肥作用，而且在烤红薯的时候，烹饪方法的原因，导致其中的水分减少，淀粉的比例也会进一步的增加，很可能会出现增肥的情况，但是适量的吃一些并不会导致身体过度肥胖也不会造成体重受到太大的影响。

如果长时间大量的吃一些红薯，很可能会造成红薯中的淀粉摄入，到身体中过多有可能会造成热量过多，还会导致出现身体肥胖的现象。

晚上吃红薯并不会发胖，但是不建议晚上吃红薯，因为吃完红薯在消化的过程中会产生大量的气体，容易胀气，这样会影响睡眠。其他时间段吃红薯不会变胖，还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯里面营养丰富，有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被肠道消化吸收，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

烤红薯没有锡纸怎么办 吃烤红薯的注意事项

烤红薯是比较常见的一种食物，它的味道香甜可口，营养价值高，深受人们喜欢，很多人都会在家烤红薯吃。烤红薯一般都会放锡纸，如果没有锡纸，也可以用厨房纸代替，一样可以用来烤红薯的。

烤红薯没有锡纸怎么办

如果没有烤红薯用的锡纸，不用担心。用厨房纸代替。具体烘焙方法如下：

1.首先，清洗红薯，清除皮肤上的泥土，不要控制水分。

2.然后用厨房用纸包裹红薯外层。

3.然后在烤箱里放一张吸油纸，把包好的红薯放进去。

4.最后，用烤箱加热约20分钟，可以根据红薯的大小进行调整。

烤红薯为什么要用锡纸

1.作为烤盘的垫纸，用于垫烤盘，避免烤盘与食物直接接触，防止食物粘在烤盘上；其次，它可以隔离烤盘上的细菌，这样更卫生。它还省去了清洁烤盘的麻烦。锡箔还可以多次重复使用，以节省资金。

2.烤红薯时，用锡纸将配料包裹起来，锡纸可以均匀加热，防止水分流失，保持配料的新鲜味道。

吃烤红薯的注意事项

1.红薯不能生吃

由于生红薯中淀粉的细胞膜未被高温破坏，在人体内难以消化；同时，煮红薯时，烹饪时间也应适当延长，这样可以破坏红薯中所含的“气化酶”，吃后不会出现腹胀、烧心、打嗝、恶心、排气等不适。

2.红薯搭配

如果你一起吃红薯和米粉，你也可以在蛋白质方面起到补充作用；如果你同时吃一些腌菜或新鲜萝卜，你可以减少胃酸的产生。

3.最好午餐吃红薯

这是因为我们吃了红薯后，其中的钙需要在人体内吸收4-5小时，下午的阳光正好可以促进钙的吸收。在这种情况下，如果你在午餐时吃红薯，钙可以在晚餐前完全吸收，这不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

电饭煲烤红薯的方法窍门

1、地瓜洗净，切段（比较好熟，还好摆放），放入电饭煲内，

2、平时米饭碗水一小碗，差不多没到地瓜的四分之一，按键按到煮饭

3、等到按键自动跳到保温后，焖三分就行了！

4、锅底好多糖油，这样熟的地瓜才好吃！

5、电饭煲烤红薯熟了，就可以享用了。