怎样才能把腹肌练的匀称
1、空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后回到开始姿势；
2、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后回到开始姿势；
3、举腿卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后回到开始姿势，要注意保持下颏向胸前微收；
4、负重卷腹：首先调整下拉配重，龙门架支点调至最高位，双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60至100厘米，以头部不碰撞龙门架为准，双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸呼气，同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后回到开始姿势；
5、反向卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后回到开始姿势；
6、传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后回到开始姿势。
怎样才能有效买卖农村房屋
符合下列条件可以有效买卖农村房屋：
1、农村房屋所依存的宅基地属于农村集体成员所有，因此购房人必须是该村民集体成员。
2、卖房人必须对自己所有的财产有占有、使用、收益和处分的权利。
3、购房者应当符合申请宅基地的条件。
4、买卖经过村民委员会同意。
【法律依据】
《土地管理法》第62条第1款，农村村民一户只能拥有一处宅基地，其宅基地的面积不得超过省、自治区、直辖市规定的标准。人均土地少、不能保障一户拥有一处宅基地的地区，县级人民政府在充分尊重农村村民意愿的基础上，可以采取措施，按照省、自治区、直辖市规定的标准保障农村村民实现户有所居。
怎样才能成为一个好女孩
1、需要做到自尊，自爱，学会爱护自己。
2、理解和尊重异性。
3、保持良好的行为行惯。
4、关心他人，不记恨于他人。
5、理解父母，有正确的人生观，世界观，价值观和金钱观。
6、热爱阅读，热爱生活，增加户外活动。
7、日常生活条理清晰，学会打扮自己。
8、努力工作。有理想，有奋斗目标，并为之努力奋斗。
喝水少也会导致过劳肥 怎样才能预防过劳肥
人的生命健康离不开水，喝水少也会导致过劳肥，除此之外在你的生活当中，或是身边的朋友都能看到，很多人由于过度劳累导致肥胖。那么怎样才能预防过劳肥?下面小编带来介绍。
喝水少也会导致过劳肥过劳肥
是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律，最后产生肥胖。
专家提醒：喝水少也会导致过劳肥 ，一边工作一边吃东西很容易过劳肥!
除此之外站姿坐姿不对易导致肥胖。很多人可能都有一个疑惑，自己生活作息规律，也没有暴饮暴食，为什么还是控制不了体重?这可能和你的坐姿、站姿有关系。如果经常驼背，会导致腹部的肌肉松弛，腹部更容易聚集脂肪，长出“小肚子”;如果喜欢跷二郎腿、歪着坐，盆骨就会逐渐变歪，使得肩膀、后背、双腿的线条倾斜，体内的废物无法排出，引发下肢浮肿、便秘等一系列毛病。
怎样才能预防过劳肥
过劳肥的预防主要从病因上预防，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，不熬夜，规避和缓解巨大压力，可适当进行按摩。
(1)日常生活注意能量摄入，培养良好生活习惯，定期运动，合理饮食，不吃宵夜，使机体能量摄入与消耗均衡，避免脂肪堆积。现实生活中的很多人并不把吃饭的时间当作休息的时间，而是在打仗般的争分夺秒的进行，慢慢就养成了狼吞虎咽的饮食习惯。其实细嚼慢咽才可以让人体更好的吸收和消化，才不会加重胃部和肠道的负担，同时可以增加饱腹感，不会吃进去太多的东西。
(2)不熬夜，保证充足睡眠和休息，可维持机体正常内分泌和代谢功能。睡眠不足是过劳肥的一大原因，睡眠不足导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。或许现代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小编，只要放下手机或是平板电脑，你起码能多睡半小时。
(3)保持良好心情，压力过大难以调整时，可寻求专业人员的帮助。
(4)劳累时，按摩能让肌肉放松，释放压力。很多人会在压力大的时候暴饮暴食，这不管对身材还是对身体都是极其不利的，建议可以通过做家务等方式转移注意力，舒缓压力，而且可以一些补充维生素B和维生素C。
(5)注意运动。忙碌的工作和快节奏的生活，并不能替代运动的存在，科协生活中的很多人都没有时间运动。每天不妨抽出一些时间进行运动，我们需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做电梯或者车子”，尽量为自己提供运动的时间和场地。
苹果4s怎样才能用电信卡
条件如下：
1、苹果“4S”有三个版本：标准版本、电信版、联通版本；
2、其中标准版和电信版本的“4S”是支持电信网络的，标准版和电信版的可以使用电信“2G、3G”网络；
3、联通版本的无法识别电信卡，所以只要使用标准版本和电信版本的就可以使用电信卡。