55岁女人减肥方法

1、了解自己的身体状态。

55岁女人想健身，不能盲目行事，别人的健身方法不一定适合自己。在健身前，应该做一个全面的体检，了解自己的身体状态，是否体重超标，是否有高血压，骨头是否健康等等。

2、时间安排。

55岁女人应该已经退休了，平时有大把的空余时间。应该选择最合适的时间来健身，其实，晨练和晚上的时间并不是最适合健身的时间，应该选择下午四点左右健身，不要超过一个小时。

3、选择合适的健身项目。

55岁女人健身，不要选择快跑等激烈性运动项目或者健身房里一些力量型运动，容易造成关节伤害或者腰椎的疾病，应该选择有柔韧性的健身项目，比如体操、慢走等运动。

4、兴趣健身。

健身是需要兴趣来支撑的，否则会容易感觉心累，如果觉得每天慢走等健身运动比较枯燥无味，可以从自己的兴趣出发进行健身，比如旅游健身、下围棋、骑车健身等等。

5、坚持健身的技巧。

健身是很容易半途而废的，想坚持健身需要一些技巧，比如要找到跟自己志同道合的健身伙伴或者拉动家人和自己一起健身，互相督促，健身有效果，要适当奖励一下自己。

6、结合饮食。

55岁女人除了用以上方法坚持健身以外，还应该结合日常的饮食来巩固健身效果。平时不要吃那些腌制的食品，少油少盐。重视早餐，晚餐要吃的少一些，还要坚持喝牛奶，补充钙质。

青少年减肥方法

1、适量运动：很多女孩子都不喜欢运动，特别是在经期，由于身体不适就连动也不想动。医生提醒，其实经期间做适量的运动，能帮助缓解腹痛。平常多做运动，不仅能预防肥胖，还能帮助女孩们保持良好的体形，每天做30分钟的有氧运动，减肥效果会更加明显。

2、选对零食：很多女孩都喜欢吃零食，有时候嘴停下来就觉得浑身不舒服，而且很多都喜欢那些高热量的零食。其实女孩子可以吃零食，但一定要选对零食，平常可以用蔬菜水果来代替巧克力、瓜子、薯片等高热量的食物，这样就能预防脂肪的堆积。

3、少饮含糖饮料：如今很多女孩都喜欢高糖分的碳酸饮料，这可是体重控制的大敌，碳酸饮料就算不含糖分，也会增加罹患心脏病、糖尿病的风险，所以平常少饮含糖饮料。

白醋的减肥方法

1、一般情况下，现在常规使用的减肥方法是醋泡黄瓜的方式将黄瓜去皮切块儿后用醋浸泡，同时增加一勺蜂蜜，将30个搅拌均匀后，适当的加入温水，将黄瓜泡5~10分钟后食用即可，使用过后将水全部喝掉，可以起到比较好的，促进脂肪代谢的作用。

2、用醋减肥的方法有很多，因为醋属于酸性物质，可以对胃肠道起到促进蠕动的作用，帮助脂肪的代谢。

中年大减肥方法

1、合适的运动方式，人体新陈代谢逐渐变慢，每天如果不能抽出时间，而且不想剧烈运动，可以去公园竞走。

2、一个目标，人没有目标，就不能进步，所以针对减肥，例如一个月减一斤，虽然不能操之过急，但是要有计划。

3、早吃好、午吃饱、晚吃少，按照这个节奏，既然想减肥，那么就要控制自己的胃。

4、少吃饭，但要增加营养，例如维生素，人到中年了，需要好好补充，一是为了减肥，而是为了增加影响。

5、准时休息，不要熬夜，熬夜会亏空身体，还会耽误减肥的进程。

6、多喝水，也就是为了排毒，特别是饭前饮水减少食物的渴望，或者在吃饭前运动一会，也能减少食欲。

腹部减肥方法小妙招

1、一天8杯水：要保证体内毒素排出，才不会造成腹部水肿引起的肥胖，而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。

2、揉捏腹部脂肪：要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次。

3、六点之前吃晚餐：睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。最好在六点之前吃晚餐，让肠胃有充分的时间得到消化。

4、每天深呼吸瘦肚子：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。